吃饱撑的睡不着怎么快速消化？如果你已经吃饱了

如果你已经吃饱了，不妨尝试一下下面的方法，加速消化系统的运行：

1.饭后百步走。据《摄养枕中方》中所载：“食止行数百步，大益人。”的确如此，现代医学同样认为，饭后进行慢步行走，可以有效地增强胃肠蠕动功能，增加胃肠血液营养的供应，从而可能增加胃肠对食物的消化。但是，这里必须指出，饭后不可急步行走，也不可食后立即进行慢步。正确的方法应是，在饭后二十至三十分钟时，再进行慢步。否则，不仅不利于肠胃对食物的消化，反而还会加重肠胃的负担，有害于人体的健康长寿。

2.饭后宜制怒。古人云：“食后不可发怒，怒则食积；怒后不可即食，食则不化。”这充分说明进食后，发怒是不可取的。医学专家认为，人一生气，血压升高，气往上走，血液相对集中于脑部，胃部的供血不足，必然影响肠胃对食物的消化。因此，专家指出，食后必须保持心情的舒畅，才能有利于食物的消化与吸收。

3.饭后手摩腹。我国的古代医学家孙思邈曾经说过：“食毕摩腹，能除百病。”饭后轻轻按摩腹部，一是能促进腹腔内的血液循环，加强胃肠功能；另外还可以有利于人体内分泌系统的调节功能，这对胃肠和心脑血管系统疾病的防治会起到独特的作用。其方法也很简单：在两手掌对搓生热后，以掌心对腹，以脐为中心，从上到下，顺时针方向慢慢地、轻轻地摩动20—30圈即可。

上面说了不能饱食，但是，万事万物都不是绝对的。并不是说空腹才会使大脑清醒。如果营养不足或者不能保持营养平衡，思维能力也会下降。因此，吃得太少也是不足取的。要使大脑正常工作，最好吃到八分饱为好。