孩子脚大是不是长得高（孩子长个先长脚）

文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享

前几天去表姐家看孩子，胖嘟嘟的很可爱，被大家关注的宝宝也很开心，小手小脚扑腾着。

表姐的婆婆也很稀罕孩子，看见总要握住小脚逗弄一下，当时还用自己的手比量了一下，笑着跟我们说：这孩子比同月份孩子的脚大，长大肯定是大高个。

我听着这话还挺熟悉的，平时也常听家里老人说：孩子长个先长脚，孩子脚这么大，以后个子肯定不矮。

这种说法到底是否准确呢？存在科学依据吗？值得探讨一下。

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孩子脚大，说明将来个子高吗？

说法一：脚大与身高成比例

医学上认为，人的身高是脚长的七倍左右，还存在一个计算公式：成年人的身高=13岁时的脚长X7±3.

换句话说，个子越高的人脚就越长，民间说“立七坐五盘三 ”也是这个意思。

为此有人曾做过统计，从数据上来看：停止生长之前，正常人的个子都是随着年龄增加越来越高，脚也随着身高越长越大。

这么一看，身高还真的和脚长有关系，成正比例，同老人说的长个先长脚的理论相同。

说法二：脚长和身高没太大关系

然而现实生活中，这种理论并不是普遍成立的。我们经常发现，和自己身高差不多的人，脚的大小却不一样，甚至差别还挺大。

举个例子：

• 我个子不太高，160CM，鞋码是38。
• 朋友1，个子稍高一些，165厘米，鞋码是37。
• 朋友2，身高173厘米，鞋码是38。
• 表弟个子矮些，165厘米，他的鞋码却是42。
• 表哥身高174厘米，鞋码是40码。

还有这组年龄/身高/脚长的对照数据表，也可能打破你的幻想。

可知，个高的脚不一定大，个矮的脚也不一定小，两者的关系不大，更没有体现“长个先长脚”的说法。

客观上来说，家长们之所以相信“长个先长脚”的说法，其实是打心底里希望孩子以后能长得高挑。

但与其在这种不科学的理论上费心思，倒不如先了解什么影响孩子的身高，再针对性地给孩子提供帮助。

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影响孩子身高的因素

1）先天遗传

科学研究曾得出过结论，孩子的身高70%受父母身高的影响，也就是基因遗传，剩下30%由后天环境决定。

现实生活中，我们也可以发现这样的规律，一家几口看起来身高都差不多。一个朋友她身高172，他妈妈的身高170，爸爸身高175，相差就很小。

但也不乏父母个子很高孩子偏矮，或父母不高孩子身高优越的情况，这便是后天因素影响的结果了。

2）是否营养充足

孩子在长个的年纪里，充足的营养是前提，这是骨骼发育的“加油站”。如果孩子没有摄入足够的营养来满足需要，就会营养不良，个子矮小。

很多家长也注重孩子的营养安排，但做法却不全部是对的。

首先是补钙，很多人都会首先想到“骨头汤”，但其实它的效果微乎其微，反而容易长胖。多喝牛奶，多吃豆制品、深绿色蔬菜才是王道，促进骨骼发育。

另外，蛋白质、维生素和微量元素，也是身体必需。总体原则就是荤素搭配合理，多吃水果和粗粮。

除此之外，平时也要让孩子少吃油腻、高甜和高盐食物，像炸鸡、甜蛋糕、咸菜等等，吃多了易导致肥胖和心脑血管疾病。

3）运动量

青春期是孩子身高发育快速的时期，体力和精力也十分旺盛。

家长如果想让孩子长得更高，一定要督促他坚持锻炼，多做跳跃运动、打打篮球或游泳都能有效促进孩子的身高发育。

经科学统计，经常锻炼的孩子，普遍比不爱锻炼的孩子高出5—10CM。

这个数字是不是非常可观？家长一定要抓住机会鼓励，多带孩子出门运动，不要总是闷在家里学习或玩手机。

而且，多运动也会提高孩子的免疫力，对身心的影响都是实质性的。

4）作息时间是否合理

现在孩子的学业压力都非常大，已经开始熬夜了，晚上11点之前不睡，早上又要早早起来上学。

这对身高发育不利，青少年的睡眠如黄金般珍贵，因为生长激素一般都是睡觉时间分泌最多。

因此，家长要想办法帮孩子提高学习效率，尽量保证良好作息。如果时长无法保证，也要在睡眠质量上下功夫，助孩子快速进入深度睡眠，比如睡前喝杯牛奶、泡脚、听轻音乐等等。

5）情绪是否平和积极

我们都听说过“思虑成疾”这个成语，人的心情好坏，对身体健康的影响是潜移默化且巨大的。

孩子也是如此，不要认为所有孩子都无忧无虑，如果长期处于忧虑、有压力的状态中，会影响生长激素的分泌和营养吸收，身高自然增长缓慢。

家长要注意观察孩子的身心变化，并及时给出疏导和指引，心情积极才能阳光生活，长高个。

总而言之，孩子脚多大和身高没有太大关系，家长想要孩子长得高，就要注意营养补充、室外运动、睡眠充足，孩子每天都开开心心，多管齐下才会有效果。

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