每天三个动作改善含胸驼背（如何改善含胸驼背）

你知道什么是含胸围驼背吗？就是肩部内旋，胸部与背部形成弧形。

驼背也是一种比较常见的脊柱变形，由胸椎后突所引发的形态改变，主要是由于背部肌肉比较薄弱，加上松弛无力所导致的。一般来说圆肩与驼背会同时出现，其中还会伴随头前伸、颈前引等各种问题，它们也被称作上交叉综合症。

这种形体上的疾病越来越年轻化，大多出现在上班族和低头族的人身上，由于长时间的不良坐姿，让他们总是保持含胸驼背的姿势，从而让原本正常的脊柱开始改变，到最后直接变形。

含胸驼背改变的不仅是外貌，还会拉低自身的气质。

对于女生来说，只要你有含胸驼背的情况，无论你的颜值有多高，也会瞬间拉低气质，就算再好看的衣服，穿上身也体现不出衣服的漂亮，不信看一下对比图片：

但是，影响还不止这些，如你的身高160厘米，一旦含胸驼背的情况出现，瞬间拉低你的身高，让别人看起来只有155厘米，感觉变矮了。

还有“最重要”的一点就是，影响胸部的发育，不信看一下对比图下：

含胸驼背会给身体带来什么危害？

1、长期“保持”这样的姿势，会使肩颈劳损与肌肉的损伤。

2、会压迫到血管，从而让血液流动变缓，影响大脑的供血量。

3、也会压迫到神经，会发生头疼与偏头疼的情况。

4、使肺活量降低了，影响到心血管的健康。

想要改变这种情况，这6个背部拉伸动作，只要你每天能坚持锻炼下来，就能让你摆脱驼背的体态，变回挺拔自信的你。

动作一、

每个动作做3组，每组20次，间歇30秒。

动作二、

每个动作做3组，每组坚持30秒，间休60秒。

动作三、

每个动作做4组，每组20次，间休30秒。

动作四、

每个动作做3组，每组25次，间休30秒。

动作五、

每个动作做4组，每组20次，间休30秒。

动作六、

每个动作做4组，每组20次，间休30秒。

虽然这些动作，可以帮你赶走不良的体态，但是也要从生活中改正这些错误的坐势，才能从源头上解决掉。不然就算这次矫正过来了，下次还是一样会发生这种情况的。

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