心情不好时最好发泄方法（心情不好的几种发泄方法）

每个人每个月都会有那么几天心情莫名低落的时候，在那一瞬间或许是感觉天塌了，或许是觉得这世界突然变得阴暗、消沉。消极的情绪如同乱麻的死结，费劲难解。如果你越去纠结反而越容易钻牛角尖，最后刮伤的还是自己。

试着与自己和解，也许会有不一样的结果和感受。合理的发泄，有利于身心健康，也就是“排毒”。

一、适量的慢跑。心情不好时，可以去跑步。跑步能够放空自己，它的好处是能够让大脑得到短暂的休息，缓解压力的同时还能增强身体免疫力，一举两得。当然，最重要的是身体的疲劳能带走一部分的“消极热量”，跑出了汗，身体仿佛轻松了很多，坏心情也消散了不少。

为什么说是适量的慢跑呢？每个人的跑步量和速度与个人的身体承受能力、心肺功能相关。如果你平常不经常锻炼，突然一下子快速跑，心肺承受不住，严重者会导致恶心呕吐，反而不利于健康。再者就是即使你的运动神经发达，过量的跑步也同样会让人难受，除了呼吸困难外，脚也会先承受不住。

二、哭。落泪不是件丢脸的事情，它反而很宣泄。找个无人的地方偷偷躲着哭也好，锁住房间抱头痛哭也好，写日记写出自己的委屈哭出来也好，边散步在下着雨的公园边哭也好，让眼泪带走委屈，带走压抑或不甘。能哭的人往往很坚强，因为他们哭过之后好似被泪水洗刷过了污水一般，蜕变了一层，变得更加坚强。

三、听歌。歌曲富有感染力，能带动一个人的情绪，或治愈或悲伤。很多人都说伤心时要听欢快一点的歌，但我想，听些悲伤的歌吧。悲伤的歌更能对心情不好的人有共情，当然，这个目的还是想让你哭出来，大声地哭。当然，这不适合所有人。如果是对生活彻底绝望了，想不开了，我想，这时候听听欢快点的，比如正能量的歌词的歌，多听听是好的，因为你心中会充满能量，会燃起希望，我个人推荐许嵩和周杰伦的歌，或者抖音热歌也不错。根据个人喜好来选择就好。

四、打篮球等运动。拍球、运球、投球是很解压的事情，即使在太阳底下暴晒。男孩子也好，女孩子也好，可以叫上好朋友一起开场，那也是不错的选择。也许打完一场球，烦恼全忘掉了呢。

五、适时玩游戏。如果你喜欢打枪类的游戏，建议你可以用电脑打游戏。一枪杀一个敌人或丧尸，很爽很解压。当然，不建议长时间打游戏，长时间电脑的辐射对视力不好，长时间维持一个姿势对颈椎、脖子不好。简单来说就是对身体不好。建议玩游戏一个半小时是最好的，且前提是不妨碍他人。最好的玩游戏是适合朋友约在一起面对面玩，比如玩飞行棋、跳棋、大富翁之类的游戏，益脑，人多还热闹，可以转移注意力，放松情绪。

六、练书法。书法能够陶冶情操，还能沉淀自己。心情不好时练书法可以静心养性，把自己静下来也是一种不错的选择。

言而总之，找到合适的方法来调节自己的情绪很重要，避免钻牛角尖做傻事。心情不好的朋友们不要轻易做出伤害自己的事情，要时刻珍惜自己，记得好好爱自己。