瑜伽基础培训课程有什么要求（瑜伽行业的乱象）

瑜伽来自印度，深受一些女性都市白领的喜爱。瑜伽在印度本身就很乱，有一些瑜伽修行者每天重复一个动作，甚至折磨自己的身体，或者是念一些神秘的咒语，非常玄幻。中国的瑜伽大多数是女性练习，而瑜伽主要是通过体式进行传播，这可能跟张惠兰有关系。她被称为被称为"当代中国瑜伽之母"，1985年，她通过中央电视一套传播瑜伽。电视上几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰瑜伽，瑜伽和张蕙兰就走入了中国千家万户，在她的努力下，很多女性开始了练瑜伽。

瑜伽其实跟我们中国传统的养生功类似，有它的一定功效和意义，但是在传播的过程中出现了各种乱象。现在的中国瑜伽陷入的乱象主要有下面几个：

1、一些培训几天的人变成了瑜伽教练

瑜伽教练跟健身教练类似，很多没有通过系统的训练，直接报了一个培训机构，只要交钱就可以拿证。瑜伽系统本身就比较乱，存在各种流派，而且涵盖的东西很多，而体式教学在中国最流行。

体式简单来说就是动作，那些有锻炼基础的人肯定能够做得更好，而那些练舞蹈或者体操出身的人，更是可以轻松解锁这些体式。但是，对于普通人而言，他们是希望通过这些体式得到强身健体，如果没有进行科学合理，循序渐进地练习，贸然进入体式，或者教练不会科学指导，学员很容易受伤。

那些培训几天，或者只是练了几个月的瑜伽教练，她们对于人体的了解和对瑜伽体式的了解肯定不会深入，而这些人去指导瑜伽练习者，练习者受伤的概率就会很高。

2、瑜伽的功效被各种吹嘘

瑜伽在中国更多的是作为强身健体的手段，它跟其他的体育项目一样，合理锻炼有助于身体健康。但是瑜伽的功效经常被吹嘘，就跟我国的传统养生功一样，只需一个动作就可以怎么怎么样。锻炼没错，但是夸大锻炼效果就是欺骗，这些效果其实根本没有得到过验证。矫正驼背、骨盆前倾、修复盆底肌等等，现代人遭遇的什么问题，瑜伽就瞄准什么问题，有种包治百病的感觉。其实，这些问题都是要分轻重急缓，驼背如果已经是脊柱变形，瑜伽自然是没有用，如果是一些姿势导致肌肉紧绷问题，那么瑜伽还是有效果，所以，不能盲目夸大瑜伽或者锻炼的功效。

3、瑜伽的神秘主义色彩

瑜伽里还有呼吸、冥想、脉轮等，这些东西很容易被神秘化。瑜伽除了体式之外，还有调整心理、释放压力的作用。通过呼吸，我们其实可以放松身心，这也是瑜伽的益处。冥想其实也已经得到科学认可，可以改善我们大脑结构，可以让我们变得更加安心宁静。

而一些唱诵脉轮很容易被神秘化，这些东西就像我国传统养生功的经络和气一样，如果你身体足够敏锐，其实可以感受。但是，这些东西很容易被一些大师利用，冠以神秘主义色彩，念诵一些不知其义的梵文，还有各种师承印度什么流派的大师，搞各种神秘主义。

面对瑜伽的乱象，我们需要做的是什么呢？用身体和心去识别，如果一个瑜伽体式，让你的身体非常难受，或者让你练完之后很痛苦，那么一定是出了问题。一个合理的动作或者体式，一定是让你练完之后特别轻松舒适。还有就是摆在心态，不要去追求高难度体式，我们的目标是强身健体，追求高难度体式而不关注身体，就变成了体操或者柔术了。

面对心灵这一块的内容，也是如此，如果让你感觉安心宁静，那么就是好的方式，别管他们是什么大师不大师，你的身心是唯一的答案。呼吸冥想就足以让你感受那份宁静，我们练习过程中，一定要实修实实证，别搞神秘主义。