腰肾疼痛按摩什么穴位（按摩这几个穴位能暖腰固肾）

竖脊肌止于骶骨下方，通过刺激骶骨附近，可以松解肌肉，强腰固肾。比如用抖罐的方法，扣拔罐后垂直肌肉方向抖动，两边都要进行抖罐，抖动的方向为与肌肉方向垂直，每次抖50下左右，每天左右各一次。

【作用】通经活络，通畅经脉气血，放松竖脊肌，强腰固肾。

【注意事项】

1. 拔罐的地方不是腰的两侧而是偏骶骨的位置，肌肉附着的根部；

2. 体位要保持稳定，注意不要烫伤；

3. 酒精烧的时候注意安全，扣罐的时候动作要快。

程教授告诉我们，在针灸中，经常会把针扎到次髎穴的孔里，专门治疗老年人漏尿、排尿没劲、尿频等情况。

【温馨提示】专业操作，请注意安全，如有需要，请专业医生给您操作。

手掌的掌根放在腰部，沿着竖脊肌往下，向下到次髎穴，捋一捋。

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肾府三角板之腰方肌（腰宜穴和腰眼穴）

当您左右转腰或是侧弯出现腰部不适时，往往是您的腰方肌出了问题，腰方肌就像我们肾府的水泥砖，是肾府三角板的斜边。腰方肌很厚很宽，给纵行的肌肉一个支撑的作用。我们可以通过调节腰宜穴和腰眼穴来缓解症状，强腰固肾。

>>>>腰宜穴和腰眼穴

【位置】双手叉腰时，大拇指能摸到一块骨头，是我们的髂骨上缘，腰眼穴就在髂骨上缘的外侧顶点，而腰宜穴就在内侧顶点。

【按揉方法】这一块都是肌肉的附着点，用拇指指尖沿着髂骨上缘从内到外点揉，来调节这两个穴位，缓解腰部不适。

【步骤】

1）手扶住椅子，单腿向后抬起，伸开，保持平衡，坚持10秒钟后放下，换边，依次交替；

2）在第一步的前提下，多一个往外展的动作，加深难度。

【时间频率】一天做3次，每次做5—10遍（左右交替一次为1遍），做完后额头微微冒汗为宜。

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肾府三角板之梨状肌（胞肓穴）

肾府三角板的最后一条边，代表的是房子最重要的部位——地基。而我们腰部的地基就是梨状肌，在老年人和司机群体中常见梨状肌的损伤而引起假的坐骨神经痛的症状。

梨状肌能帮助脏器保持稳定，很多人久坐才会出现疼痛的症状，活动后减轻，一般就是梨状肌出现问题。梨状肌在臀部，和骶骨相连，外面附着在股骨上，起到支撑、稳定的作用。

梨状肌的下面是坐骨神经，当肌肉绷紧后就会刺激到坐骨神经，出现腰、臀、下肢疼痛、麻木等症状，肾府梨状肌出现损伤，可以通过刺激胞肓穴来调节梨状肌。

>>>>胞肓穴

【位置】先找到两臀的纹端，往外数4指，往上可以摸到骶骨边缘，就是胞肓穴的位置。

【按摩方法】把拇指放在胞肓穴，点进穴位，有酸的感觉后，拨动穴位，一次拨200—300下。

专家总结

坚固肾府的三角板分别是竖脊肌、腰方肌和梨状肌。我们可以通过刺激次髎穴，松解竖脊肌；按揉腰宜穴和腰眼穴，来调节腰方肌；弹拨胞肓穴，缓解梨状肌紧张。