立冬是白天长还是夜里长（立冬和冬至有啥区别）

11月7日 星期二

10:22

农历九月十九

立冬

今日13时38分，太阳到达黄经225度，今年冬天第一个节气——立冬，也是中国的传统节日之一，便如期来了。

立，建始也

冬，终也，万物收藏也

这是说冬季自此开始，作物全部收晒完毕收藏入库，动物们也已藏起来准备冬眠。

岁月更替，四季轮回

一叶知秋，片霜进冬

此时，天黑的也越来越早，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止，宣告着冬季正式来临！

北风往复几寒凉，疏木摇空半绿黄。

四野修堤防旱涝，万家晒物备收藏。

——左河水《立冬》

立冬与冬至

冬季有两个节气是很重要的，一是立冬，二是冬至。许多朋友会将冬至和立冬两个节气搞混，一般立冬是在11月，冬至是在12月。

时间含义不同

立冬

作为冬季的第一个节气，于每年的11月8日前后，太阳到达黄经225°时开始。由于我国南北纬度之差，故真正意义上的冬季，并非都以“立冬”为准，而是以连续几天气温低于10℃为冬季。但在传统观念中“冬”即“终也”，结束之意。

立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。中国又把立冬作为冬季的开始。

冬至

中国农历中一个重要的节气，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。它是二十四节气中最早制订出的一个。冬至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最南端，几乎直射南回归线（南纬23°26'）。冬至这一天北半球得到的阳光最少，比南半球少了50%。北半球的白昼达到最短，且越往北白昼越短。

气候特点不同

我国幅员辽阔，南北纵跨数十个纬度，因而存在南北温差。但立冬之后南北温差更加拉大。北方的许多地方已是风干物燥、万物凋零、寒气逼人；而华南仍是青山绿水、鸟语花香、温暖宜人。

冬至日是一年中白天时间最短的一天。从气候上看，冬至期间，西北高原平均气温普遍在0℃以下，南方地区也只有6℃至8℃左右。另外，冬至开始“数九”，冬至日也就成了“数九”的第一天。

立冬各地习俗

迎冬

立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。民间会在立冬这一天休息，顺便犒赏一家人的辛苦。

贺冬

贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。

冬泳

在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们有用冬泳迎接冬天到来的讲究。

北方饺子

北方有“立冬之日吃饺子”的习俗。饺子来源于“交子之时”，立冬是秋冬之交，所以交子之时的饺子不能不吃。

此外，还有“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”之说，人们认为吃了饺子，冬天耳朵就不受冻了。

南方热补

在南方，立冬人们爱吃些鸡鸭脯肉，许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

南京有句谚语：“一日半根葱，入冬腿带风。”一立冬，老南京人就特别注意吃生葱了，以抵抗南京冬季湿寒，减少疾病的发生。

立冬养生

注意起居

早睡晚起、避寒保暖、空气新鲜。

在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间，有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到阴平阳秘，精神乃治的健康状态。

适当运动

冬季锻炼不可少，适量的运动，可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。

冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、太极、八段锦、慢跑等，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。

养心静气

在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于"藏"，即人在冬季要保持精神安宁。若遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪。对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

特别推荐：冬季暖身食物

第一菜 ☆ 白萝卜

在民间，白萝卜有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。

最佳食用方法：上半段靠近叶子的部分，味道较甜，辣味较少，且水分最多，应该生食，以做沙拉或凉拌为佳；中间部位，辛味及甜味程度相当，用来煮、蒸或熬炖最适合；最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸。

最好搭配：冬季人们为抵御寒冷，往往吃肉较多，易生痰、上火。搭配凉性的萝卜，能起到清凉、解毒、去火的效果。

第一果 ☆ 山楂

山楂是冬日的应季食材，同时又有药理，能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。

最佳食用方法：山楂生吃，有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人不妨试试。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。

最佳搭配：熬山楂汤或用山楂来泡茶，最好搭配决明子，能起到降低血脂的作用。

第一饮 ☆ 红糖水

寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最为适宜。红糖具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。

最佳食用方法：红糖水最好煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。

最佳搭配：煮红糖水的时候，可以加一小块姜，将姜拍碎加入即可，和红糖一起煮大约10分钟，最后把姜捞出，这样温补的效果更好。也可加入银耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效。

冬天来了，你最想什么呢？

热气腾腾的饺子

暖暖和和的方便面

滋滋冒油的烤肉

麻辣鲜香的火锅

还是……

别减肥啦！

养膘的季节来了，赶紧吃起来吧！

冬季，一年中的最后一个季节，冬，是终了的意思，意味着一年即将结束。转眼间，2017年只剩下50余天。时间如流水，没有谁能留住时间，但努力的人能够把握时间，愿你在冬天里，有暖阳的相伴，细数点滴的过往，愿你在最美好的年华里，不负时光！

温馨提示：立冬到了，天气冷了，记得添加衣服哦！

编辑：成都残联

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