减肥顽固体质如何排抗体（一个安全减肥秘方）

在这样一个人人嚷嚷着要减肥的年代，如何让自己成功瘦身，是摆在几乎每一个人面前的难题。很多人因为肥胖，导致高血压、高血糖、高血脂;而有些人呢，由于掌握了正确的减肥方法，不仅成功瘦身，而且调理好了多年的慢性病，还顺带着把自己的“三高”问题给解决了!前后如此大的反差，究竟人们要怎么做，才能成为后一种人呢?一起看看今天的文章分享。

一、减肥不应盲目

解释：减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐，你是不是一看网上有什么减肥偏方，或一听朋友说什么减肥方法管用，就不管三七二十一地试起来，典型的“肥急乱投医”?面对网络频频出现的各种减肥的文章，医师解析：“三日苹果减肥法”没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分;“生姜红茶减肥法”利用生姜的辛辣使身体发热，提高新陈代谢、达到减肥的效果，但如果食用者患有肠胃疾病，则可能因为生姜的刺激而加重病情。你现在可以做的：根据经验，自己在什么情况下容易胖，找到“胖因”，进行自身自然调节;或请专家为你“望闻问切”。

二、减肥要戒除贪吃

解释：食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的“饥饿”后，如果你还在为解馋，满足口腹之欲，或发泄郁闷等情绪问题，一味进食，那就会导致过食、营养过剩、超重等等。你有时可能会面临“伪饥饿”。有人说对甜点、蛋糕毫无“抵抗力”，每次吃饱饭后，还会给自己来份甜品。也有人说：“只要翻开美食书，我就会觉得饿，哪怕刚刚才吃饱。”还有的人为了排遣烦恼，消除焦虑，应付压力，压抑怒火等情况而“吃”。你现在可以做的：找回生理饥饿，可以饿上一顿。吃饭时，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助。

三、科学减肥，均衡营养更重要

人体需要的营养元素多种多样，即便减肥，人体对营养的需求还是不变的，需要多种营养作支撑，蔬菜纤维、碳水化合物甚至是脂肪我们都不能够完全抛弃。一味地减掉某些类别的食物，只会让营养链条失衡甚至断裂，最后健康都崩溃了，就别提什么减肥了。

总之，这个世界上没有减不掉的肉，只有用错了的方法还有不够强大的意志力。减肥难吗?减肥不难，减肥可比高考容易多了，小编想，如果将如今的高考题设为减肥，将每个人瘦30斤的化为一本线，我相信绝对有很多人甚至是人人都能过线达标。所以，不要抱怨自己怎么减不掉肥肉了，一日三餐还得正常吃，但是怎么吃吃什么是个讲究，还是搭配适量的运动才能有效。