如果心理压力过大怎么办（心理压力过大该如何排解）

#怎么释放自己心里的压力#

现代生活节奏快，都市人或多或少都有不同程度的压力，合理地释放压力，可以让我们的生活更轻松、工作更有效率，如果不能合理的缓解压力，一直让压力积聚，势必引起一些不必要的问题甚至是疾病

面对压力，我们如何进行有效调节心理压力？我们可以做以下尝试。

正确认知压力，适当疏导、渲泄压力，学会与压力共处。

首先我们要明白，压力是日常生活工作必然会产生的。人的一生中，压力几乎无法摆脱，我们无法控制压力，没办法觉得它的大小和去留。但我们可以控制自己面对压力的反应程度，如果感到心理压力过大，首先要做的是通过适当的方式方法，把心中的郁闷不快渲泄出来。可以和朋友聊聊天，可以一起吃一顿好的，也可以和朋友去唱K，或者跟朋友一起去旅游，都能很好地缓解压力，或者也可以找心理医生，甚至可以痛快地大哭一场，用这样的方式使痛苦、紧张的情绪得到发泄，从而避免闷出病来。

放慢自己的生活节奏

如果每天的日程表安排得满满的，没有时间休息和玩乐，压力自然而然会产生，不防试着把一些无关紧要的事情也安排在自己的日程当中，去尝试放慢自己的生活节奏，你会发现生活也可以很美好、很惬意。

学会弹性思维，保持头脑冷静，尝试集中注意力，去清晰地思考。

一个有弹性思维的人，时常都能冷静地应付各种变化，合理化解逆境，将变压力转化为动力。我们要学会运用弹性思维，为自己打造一个积极、有序、宽松、和谐的生存环境。

多数人在做一件事时，往往大脑中还在想着另一件事，注意力容易分散，产生压力的想法，这种想法会使我们不能集中注意力，从而产生错误的判断，作出错误的决定。这时我们需要能及时地清除大脑中产生压力的想法，制止注意力分散，并重新掌控自己的大脑。只要把注意力集中于手头上的事，就能放松自己，思维就会专心下来、清晰起来。

做错事不要过多责备自己，承认自己能力有限

人非圣贤孰能无过？错了可以改，可以提醒自己以后不再犯，但不要过多的自责，过度的自责容易导致精神压力过大。同时对自我能力进行正确的评估，敢于在他人面前承认自己能力有限，正确认知自己的能力，太多事是自己无法办到的，同时要勇敢说不，切莫打肿脸充胖子，给自己制造不必要的无形压力。

你平时会怎么排解压力，来评论区说说的看法吧。