失眠的10个雷区你踩到了吗（如何在2分钟内睡成）

任何时间

任何地点

成功率高达96%

2分钟内快速入睡

是不是既心动又怀疑

甚至觉得小编在骗人

当然不！

这可是美国海军飞行学校

为培训飞行员专门研制的

【2分钟快速入睡法】

01

此法一共两步，身体放松 精神放松。

首先是身体放松。

浑身不要用力，想象自己是一坨耷拉在床上的肉。

然后轻闭双眼、缓慢呼吸，眼睛可以在眼窝中自然转动。

其次是精神放松。

想象自己置身于绿茵草地上，微风和煦、阳光透过绿叶细碎洒在身上。

把思维定格于这个画面上，不久便会发现自己困意袭来。

虽说方法两步走，但其实秘诀只有一个，

那就是把握精神和身体的真正放松。

02

口述此法其实很简单，但是夜间尝试却不容易。

或许你会问到，

为什么我都这么努力了？还是睡不着？

但其实，恰恰你的努力造就了你的失眠。

睡觉本就是一件轻松惬意的事情，但是当代人却为它加上了各种KPI指标。

我要11点睡

一个小时内我一定会睡着

我要睡够八小时

...

于是乎，你的大脑因为各种束缚和指标，陷入过度「想睡」的状态里。

反而，睡不着了。

03

或许你不记得，曾经的你也有过好长一段秒睡的日子。

课桌上，宿舍内、甚至数学老师刚张嘴。

怎么课堂就能让人轻易犯困了？

原因很简单！

大脑就像是一台超大型的计算机。

当你看不懂、听不懂的时候，大脑运作超负荷发热，产生困意，

于是你就需要休息了。

因此睡不着时，不妨选择一本晦涩难懂的睡前读物。

04

睡眠自由，真的是一件非常幸福的事情。

但其实，睡眠之外，人生还有很多其他值得快乐幸福的事情。

比如吃到了好吃的食物、见到了想见的人、甚至只是收到了一句“谢谢”！

所以不要总是纠结在睡不好和失眠上，学会放过自己，接纳自己。

最后希望大家都能有享受睡眠的能力！

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