长期喝苏打水好处（对身体有好处吗）

被围困在家中的日子，其实过得也挺快。假期延后，但是，日常生活的节奏，很快就会恢复。健康计划制订好了吗？新的1年里，准备喝点什么？每天多喝热水，还是黄连口服液？有没有想过，将苏打水纳入饮料计划？或者，已经养成了喝苏打水的习惯？

咱们的机体，离不开水分的滋养。体内的水分，可以调节体温、输送营养、带走代谢废物，还可以充当关节润滑剂，发挥减震功能。喝水，是维持生理功能的必要措施，每天补水量应该保持在2000毫升以上。近几年，有传言，说咱们同胞中，有很多人是高尿酸血症，多喝苏打水可以帮助碱化尿液，对身体有益。这是真的吗？

苏打水，是通过向水中注入二氧化碳制成的，这样，就会产生pH值在3到4之间的碳酸。碳酸，可以激活舌头上的疼痛感受器，从而带来特殊的味觉体验。有些人觉得，喝苏打水等饮料，可以让人的精气神为之一振，感觉挺爽快。形成习惯后，喝普通的纯净水感觉没有味道，不够劲。这样，就会在不知不觉中带来不利的健康影响。

苏打水，首先会带来对牙齿的损伤。因为，牙齿外层有1层釉质，是身体中最坚硬的组织，由羟基磷灰石组成，含有钙和磷酸盐，而唾液中，除了水以外，也含有钙和磷酸盐。口腔和唾液中的矿物质，通常pH值为6到7。如果pH值下降，钙质和磷酸盐分子就会从牙齿中进入唾液。牙齿微小结构中的钙不断流失，又不能及时重新吸收补充，就会带来牙齿的侵蚀和磨损。

有些人，将苏打水当食欲抑制剂来服用。的确，苏打水会暂时增加胃部的饱腹感，但是，苏打水并不会在胃部停留过长时间。有研究证实，喝苏打水，对胃部排空速度并不会带来显著影响，更不会对食欲起到抑制作用。因此，通过喝苏打水来帮助节食减肥，是不靠谱的。

苏打水，对高尿酸血症患者来讲。如果尿液的pH值在6以下，是需要碱化的，但是，如果尿液pH值在6.2到6.9之间，有利于尿酸盐结晶溶解和排出，是不需要碱化的。如果尿液pH值超过7，则容易形成草酸钙或其他结石。因此，大量摄入碳酸，会对健康带来负面影响。

苏打水的另1个潜在影响，是其中含有添加糖分，长期饮用苏打水，会增加能量摄入，如果其中果糖含量较高，还会影响尿酸排泄。早在2010年，美国哈佛大学公共卫生学院的研究就曾指出，苏打水等含糖饮料会使2型糖尿病风险增加2倍。此外，还有研究指出，苏打水等饮料可能会增加糖尿病患者的视网膜病变风险。因此，从健康的角度讲，喝水，需要认真考虑，纯净水相比苏打水等饮料，是更合乎健康需要的选择。

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