高强度运动后喝水可以吗（高温下运动的危害远超你想象）

今年的温度大家应该感受到了，尤其是南方的朋友。

上海这个夏天出现过恐怖的47°C高温，时段过50°C！真的是没有空调要原地去世的节奏。

讲实话，这个温度让我编我都不敢这么编，但确确实实是出现了。

索队记得上大学的时候，在学校里开的几百块一年的健身房，没有空调，只有那种厂房里用的大风扇放在角落呼呼的吹。但挡不住训练热情，疯狂流汗疯狂运动。现在想想还是有些后怕的，尤其是知识储备起来之后，更怕了，为何？且听我道来！

• 高温训练对男性的影响

我们来看发表在NATURE的一篇研究：

劳力性中暑对雄性大鼠生育功能、勃起功能和睾丸形态的影响。

太可怕了，高温下运动可能会引发勃起障碍，还可能造成不育，你说索队后怕不后怕。

实验中的大鼠是在36°C，相对湿度50%的环境下运动的，南方城市大部分湿度都远远超过这个值，也就是相对的体感温度会更高。

别问为啥又是大鼠，这实验让你去当志愿者你去吗

正常情况、中暑后、中暑后3天大鼠的海绵体内压数据

这么看来，热可不是简单的出汗问题了，头铁一点，直接套一个男性雄风debuff！

室温高严重影响睡眠，睡眠不好皮质醇又飙升，生长激素的分泌还下降。

得，又白练了。所以大夏天不要舍不得那点电费，不要晚上热醒了再开空调，小命(肌肉）要紧！

关于健身适合的温度，索队帮大家查了，研究建议保持22°C、24°C，而且人家竟然说，22、24、26是三个健身房常见温度。

我刚想吐槽一下资本主义的险恶，定眼一看，是中国研究团队的论文，咱就是说，这些人去过国内健身房没有啊？还是只有我去的健身房像下饺子一样啊？

所以，关于健身房的温度，为了大家的下半身考虑，要不还是开个健身房吧！