缓解颈椎病的8个动作（颈椎不舒服怎么办）

你的脊柱健康吗，你是否正在遭遇以下问题：

①总是感觉到头、颈、肩、背、手臂、酸痛。

②脖子僵硬，活动不是很自如，动起来有‘咔咔咔’的弹响声。

③低头伏案工作久了，会感觉到头晕难受。

④出现不明原因的眼花、耳鸣

⑤睡觉总是会出现落枕，项背部明显酸痛

⑥很容易累，精神很难集中，体力也会变得很差。

当出现以上几种问题时，你需要注意，可能是你的脊柱在向你发出“求救”信号了。

据统计，我国颈椎病发病率为17.3%，

也就是每6个人里就有超过一个颈椎病患者。

像是长期久坐的公司职员、老师、司机等职业的人，颈椎患病的概率都非常之高。

因为，上班族，长期久坐容易使脊柱肌肉力量变弱（久坐伤肉），引起脊柱的稳定性下降， 再加上二郎腿等不良坐姿，腰椎承受力量本身就大，更易导致脊柱问题。

所以说为了不让颈椎病找上我们，建议大家一定要避免久坐，不要总是【低头】；除此之外，空闲时间还需可以做做颈椎保健操。

下面为大家介绍一套“米字操”

用头画一个大大的「米」字

是不是很简单，只需要空闲的时候做个6-8次每天，

就可以很好地锻炼肩部肌肉。

文章来源：脊柱健康 酶来守护