立夏水果食谱（推荐常吃3种水果）

每一个人都是天生爱美丽的，因此在日常保养中会很重视肌肤和身体的抗衰事项，以此更好的起到美容抗衰的目的。然而，随着年龄的增长以及不当的保养方法，使得人们的肌肤变得粗糙、产生皱纹等，这也是衰老的重要因素。因此，很多人为了留住美丽的容颜，便会尝试通过美容院护理等方式进行，然而除了搭了一堆金钱之外，并没有实质性的从根源解决肌肤问题。

一、常吃3种水果能美颜抗衰老

保养肌肤重在补水，而要想让自己的皮肤在夏季这个炎热的季节中不干燥，不妨从“吃”下手，多吃美味的水果，轻松吃出水嫩的好肌肤。

1、樱桃

樱桃是大家十分熟悉且都很爱吃的一种水果，其味道香甜，小巧诱人，在视觉和味觉上都是极好的享受，让你看着就特别有食欲。

樱桃中所富含的营养素也十分的全面，其中含有蛋白质、胡萝卜素、铁、维生素等营养素。

其中的铁元素能快速的被人体所摄取，并且还能作用于血红细胞，促进人体生成新鲜的血液，这也是调理气血的重要形式。

因此，多吃点樱桃能有效的为人体进行各种营养素的供给，同时对于一些患有轻微贫血的患者而言，樱桃更是极佳的食疗补血的选择。

2、哈密瓜

哈密瓜是一种低热量、低脂肪的水果，另外其中含有丰富的营养素，其中维生素、矿物质等都是人们健康生长以及肌肤所需的重要成分。因此，多吃点哈密瓜不仅不用担心长胖，还能够在吃的同时拥有好肌肤。

另外，在哈密瓜中还含有丰富的抗氧化剂，这种物质具有极好的抗氧化性，被人体摄取之后能有效的对肌肤代谢所产生的氧自由基进行清除，而氧自由基正是肌肤在暴晒中而造成的。

3、荔枝

荔枝是夏季中常见的一种水果。在荔枝中含有丰富的葡萄糖，这种物质能快速的被人体所吸收，另外还能很好的促进人体的血液循环，利于气血的运行，这也是防止脸部雀斑产生，保持光滑水嫩的重要因素。

二、夏季保养肌肤的要点

1、多补水

大部分肌肤出现干燥、粗糙等问题都是因为缺水而造成的，所以说在夏季要想更好的维护肌肤健康，一定要多补水。

在夏季室外高温，再加上室内吹空调使得肌肤常时间和干燥的环境相面对，于是便会使得肌肤中的水分不断流失，久而久之便会使得肌肤细胞因为缺水而变得干瘪，因此，肌肤粗糙、皱纹等问题便随之而来。

2、注重防晒

夏季阳光中的紫外线比较强，如果不注重肌肤的防晒，不仅会使得皮肤变黑，还会因为阳光照晒的作用使得脸部肌肤细胞逐渐失去活性。

上文中为大家推荐了，适合夏季多吃的3种水果，在为你带来味蕾享受的同时，还可以轻松帮你打造水嫩光滑的好肌肤，助你留住美丽的容颜，抵抗岁月的痕迹。此外，夏季美肤的注意事项也需谨记!