总失眠的三个方子（失眠的方子这么多）

药补像给花浇水施肥，花不同施法不同。有些花儿根本不需要施肥，施多了反而烧苗，过犹不及。

所以养生真的需要吃大堆补药吗？来听听今天国医大师怎么说。

大师介绍

金世元——首届国医大师出生于1926年12月，北京人。

第一、二、五批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，第一批中医药传承博士后合作导师，享受国务院政府特殊津贴专家。

金世元虽被媒体称为“当代药王”，接触名贵中药不计其数，但是他却推崇“无药养生”。其中原因是什么呢？

1、再好的补药也不能随便吃：两次大补差点让我丧命

随着现代人生活水平的提高，越来越多的人依赖服用中药或者补品来养生、抗衰老，认为吃了补药，就可以万事大吉。

但养生是一个系统工程，生活不规律、饮食不节、缺乏锻炼，再药补也难以延年益寿。别想着偷懒了~

金世元16岁当学徒那年，看到药庄里制作“参茸卫生丸”，听说这个药很补，就偷偷掰了一块吃。没想到，仅3小时后，他就感到头痛欲裂。师兄因此训他道：“你年纪轻轻的，哪能吃补药！”

二十六七岁时，有家药行宰鹿，碰巧赶上的金世元美美饱餐了一顿。可当他刚回到家，全身胀痛，鼻子流血不止。从这两件事后，金世元就有了个认识：再好的补药，也不能随便吃。

人参价格较贵，金世元说，“日常进补用党参就好，它和人参作用类似，可补中益气、健脾益气，但它是平补，可以煲汤喝，有生津液养肺的作用，易咳嗽的老年人用党参更好。”

如果有疾病的时候当然要听从医生的建议，按医嘱服药；但如果身体健康，最好通过锻炼和合理的饮食来进行日常保健，最好少吃药。“无药养生”的意义更在于此。

2、药补不如食补：每周做一两顿粗粮吃

对于饮食，金世元说，自己没有什么讲究，粗茶淡饭就很好。“唯一是要求的，就是每周做一两顿粗粮吃。窝头、贴饼子、棒渣粥……”

吃的健康记住5点：

① 杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好；

② 淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃；

③ 鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；

④ 素一点：青菜豆腐保平安，肉食的比例一定要降下来。

⑤ 少一点：一餐吃到7，8分饱就可以。

3、食补不如动补：人得常活动着，用进废退，最重要的是坚持

金世元每天早起锻炼约一小时，搓脸、搓耳朵、搓脚心，促进全身血液循环，之后还会到楼下公园做做保健操。

“我起床讲求三个半分钟，即醒半分钟，坐半分钟，站半分钟。然后在床上就可以进行简单的锻炼。”第一步是搓脸，每次30遍；第二步，搓耳朵，也搓30次，耳朵的穴位很多；再往下搓脚，先是两脚对搓，然后是两只手专门搓脚心，也差不多30次。这个习惯至少坚持了30年。

4、好心态胜过任何补：人身体好与坏，重点在心情

恬淡虚无的心境也是金世元长寿的秘诀之一。好的心态胜过任何补药！

《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”

现在的生活节奏快，每个人背负的压力都不小，建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个‘没心没肺’的人，因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。

对于失眠的朋友，金大师还有两个针对妙方，一起来看看。

失眠应对妙方

茶饮方1

金世元一直倡导中成药辨证施治选药。他以失眠症为例讲述了同病不同症的选药准则，如果症状不太严重，可用一个茶饮方代替：

梨1个切块，放入麦冬2克，用开水冲泡代茶饮，在晚饭后到睡前的这段时间将梨里的汁液喝掉，梨里面的瓤则不用吃。

茶饮方2

金世元说，如果是精神紧张引起的失眠，可选用成药枣仁安神液。而有的人睡不好觉也吃不下饭，面容消瘦精神倦怠，这类病人的病因在脾胃，得用归脾丸，如果症状不严重，也有个茶饮小方可代替：

小枣3颗、桂圆1颗，用开水冲泡晚饭后代茶喝，喝完把里面的东西一起吃掉。

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