藜麦代餐法管饱低卡减肥瘦身（瘦身减肥藜麦瘦身靓饭）

#张医生每日膳食推介#

减肥真是一个久经不衰的话题，控制热量，节食，运动等等方法肯定在每一个努力减肥的朋友身上运用得淋漓尽致，既然张医生是擅长膳食养生，那么这里给正在减肥和计划减肥的朋友们一个小小的建议，每天坚持一点点，体重下降一点点，身体健康一点点！它就是小小藜麦，安全营养的健康食品。

今日推荐：藜麦瘦身靓饭

材料： 藜麦适量

做法： 做法很简单，就是和平时煮饭一样，但是在煮饭的时候，混加入一点点藜麦一起煮即可。

特别提示： 藜麦的饱腹感比普通的米饭要高，所以在食用加入藜麦的米饭时，可以适当减少饭量，比如五分之一或六分之一这样的饭量。适合所有群体食用。长期食用，效果显著。

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