背部肩颈长出富贵包怎么办（长期低头看手机肩颈有富贵包）

快速毁掉一个人的气质，富贵包一定榜上有名。有富贵的人不仅穿衣不好看，而且大部分都有比较明显的含胸驼背的体态问题！

富贵包不仅可以影响患者局部的外观形象和正常的颈椎活动，严重者常常合并颈椎病还可出现头晕、头痛、上肢放射性疼痛、麻木、乏力等症状。

45岁的王女士自从脖子后边长了个大包，慢慢地后背直不起来了，总爱低头、驼背、弯腰。不仅身高变矮了，连带着高血压、颈椎病也加重了，甚至已经有手指发麻的现象。

富贵包属于民间俗称，因大多数是那些比较富态，体型较胖的人患有，所以老百姓通常叫它富贵包。

但事实上，富贵包和胖瘦没有太大关系。富贵包实际上是颈椎的一种病理状态，胖瘦人群均可有，并不是胖出来的。

李良济国医馆白学武主任说：“富贵包是指后背部正中线上，第7颈椎棘突和第1胸椎棘突之间凹陷处出现大小软硬程度不同的脂肪增生包块。

正常人的脊椎曲度向前，而胸椎曲度向后，使头部产生慢性前倾改变，逐渐形成圆肩、驼背、头前移的体态，脊椎变形加上肌肉肿胀，从而形成颈后包块。

他的产生与姿势不良有直接关系，主要是电子产品使用频率增加及长时间低头导致的。

富贵包多见于长时间伏案工作者，近年来，15~20岁青少年颈椎病的发病率逐渐升高，颈椎病相关的富贵包发病年龄也趋于低龄化。

很多人发自己肩颈有隆起的包，就认为是富贵包，接着采用各种手法进行揉搓按摩，结果，不仅没有消除，反而引起肌肉酸痛，甚至加重颈椎疾病！

因此，如果发现颈部凸起，千万不要轻易下结论，就草率进行自我纠正和治疗，一定要经过专业的医生和现代化设备，在医生指导下，进行矫正和治疗！

富贵包根据既往病史，以及临床表现和相关辅助检查可以确诊。

如长期低头看手机和电脑或者有颈椎病病史，出现后背颈胸交界处的脂肪增生性包块，可以初步判断为颈椎病相关的富贵包。此时可以进一步进行X线检查和MRI检查确定病情具体情况。如进行影像学检查显示C7~T1椎体棘突有质地坚韧的包块突出即可诊断。

很多人觉得富贵包不疼不痒，就不去关注他。其实放任不管，颈椎部位持续得不到改善，会影响颈椎正常活动，甚至合并颈椎病出现神经压迫情况，紧张性头痛、颈肩痛等复杂病情，就需要及时就医。

目前中医治疗颈椎疾病富贵包，一般采用针灸和正骨的方式：

针刺治疗

以局部病变为中心，在病变范围内进行针刺，毫针针尖方向指向中心，呈放射状包绕整个病变部位，可以减轻颈部疼痛、麻木、僵硬等症状，改善颈部功能。

推拿治疗

推拿按摩手法种类多样，如捏脊疗法、循经推拿、脏腑推拿、导引推拿、身心按摩，以及局部推拿，如足底反射区推拿、腰部梨状肌推拿等，通过特定手法对躯体独特功能性穴位进行深层次刺激可达到通气血、活筋络、调脏腑的效果。

早期轻微的富贵包，只是提示你，需要保持正常的姿态，并不会直接影响身体健康，发现后积极改善不良生活习惯，可有效改善症状，预后一般较好。

改善长期伏案工作的不良习惯，要注意劳逸结合，不宜进行抬重物等活动。

避免长期频繁使用电子产品，尤其是儿童患者家长要注意监督。

如果出现自身颈椎并没有想象的那么好，又出现富贵包，在日常生活中，除了矫正姿态还可以进行适当的颈椎锻炼：

正压颈屈伸法

颈部放松，抬头挺胸，目视正前方。双手十指交叉，放于枕部。此时，双手用力压枕部，同时颈部发力，对抗手部力量，维持头部位置不变。

持续5-10秒，休息5~10秒，重复。3-5分钟/次，每天3次。

毛巾（弹力带）锻炼法

双手分别拉住毛巾（弹力带）两端，将其放在枕部。头向后仰至最大程度，同时拉紧毛巾（弹力带），对抗用力。

维持5-10秒，重复上述动作20~30个/组，一天3组。

富贵包主要是长期不良生活习惯引起，所以可以通过以下方式进行预防：

保持良好的生活习惯，避免长期低头，尽量保持颈、肩、背部的放松。

进行有针对性的锻炼，可以利用墙角或者门，弓步双手臂推墙面，身体向前，打羽毛球，以锻炼肩颈部

办公室白领等人员避免长期进行伏案工作，要注意劳逸结合，伏案工作作30分钟后应活动颈部5分钟。