坐月子真的不能洗澡洗头么（月子里不能洗头洗澡）

闺蜜孩子满月我去看她，一进房间门闺蜜就说让我离她远点，别靠近她。她的反常让我好奇到底怎么了？

聊着聊着闺蜜就哭了，她说坐月子这一个月，婆婆和老公不让她洗头、不让她洗澡、不让她刷牙、不给她喝的汤里放盐、一个月没洗澡都快臭了......

听闺蜜抱怨着，我就笑了。因为我也有同款婆婆，闺蜜说的这些我也经历过，同为女人，太能感同身受了。

产后坐月子，对于女人来说却是挺重要的，月子做得好，身体好得快，以后也不会落下病根。

可是，很多人的观念没有随着时代的变化而变化，而是遵循着上一辈人的一些错误观念。

一、不能洗头洗澡

我在坐月子时，我婆婆也说不能洗头洗澡，让我坚持到出月再洗，要不以后容易头疼。我知道婆婆是为我好，可是一个月不洗头、不洗澡我真的受不了。平时至少也两三天洗一次，这一个月不洗那个难受劲谁受得了？

生产时紧张、用力，产后身体虚弱，大量出汗，再加上恶露不断排出和喂奶等原因，本身身体比平常更不清洁，这个时候病原更易侵入，如果不做好清洁工作，很容易感 染。

正解：产后更应注意个人卫生，常洗头、洗澡。

但要注意：洗头洗澡时要保证室内温度适宜、洗后赶紧吹干。产后洗澡要选择淋浴，顺产一般一周后就可以洗，剖腹产要等两周后再洗。洗澡时间控制在20—30分钟为宜。

二、不能刷牙

很多老人都认为在月子里不能刷牙。闺蜜婆婆告诉闺蜜月子里刷牙，以后牙掉得快。其实这些说法是没有科学依据的。

相反，产妇在月子里更应该注意口腔里的卫生，坚持刷牙。因为在月子里，产妇进餐的次数较多，食物残渣留在牙齿表面和牙缝里的几率更大，口腔感 染也是导致产褥感 染的因素之一。

正解：产妇在月子里，应该坚持每天早晚刷牙，每次进食后都要漱口。

注意：刷牙要用温水，牙刷选择软毛牙刷为好。

三、口味越淡越好，不能吃盐

不少地方不让产妇吃盐，菜里、汤里都几乎不放盐。我在月子里，婆婆为了让我下奶，天天炖汤，鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤，本来我挺喜欢喝汤的，可是婆婆给汤里一点盐都不放，我真的很难吃下去，本身我就吃饭口味重，在月子里饭菜里一点盐都没有，再好的饭菜都没胃口了。

正解：由于产后出汗多，分泌旺盛，体内容易缺水和钠盐。所以，产妇的月子餐是可以放盐的，只是比平时稍微清淡一些就好。

四、卧床静养，越晚下床越好

不少人觉得产妇刚生完孩子，体质虚弱，要卧床静养。于是，家人都把饭菜端到床上让产妇吃，不让产妇下床。

正解：产后尽早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，避免肠粘连，早日恢复原有收缩力。一般来说，产后24小时就可以在床上靠着坐起来，第 二天就可以下床走路了。

当然，对于剖腹产的妈妈来说，伤口会很痛，但也要坚持下床走走。我记得我生完孩子第 二天，医生就进来说，还躺着干嘛，下床活动，这样对恢复有好处。

以上几点是大家关于坐月子的错误认知。“坐月子”确实有必要，但坐月子不是：不刷牙、不洗澡、不吃带调味料的饭菜、不下床！

月子要坐，但我们要科学坐月子、健康坐月子，这样才能让我们快速恢复，保持愉悦的心情。

• 保持愉悦的心情很重要

要在一个房间里待上一个月，不能外出、不能看电视、不能玩手机、不能吃想吃的东西，为了照顾小宝宝每一天都休息不好，加上产后身体激 素 急速下降，导致产妇情绪不稳，产后抑郁的妈妈越来越多了。

所以，我们的家人不能只关注孩子的奶水够不够吃，而要多关注产妇的心里变化。尤其是丈夫，这时候更要关心妻子，多和妻子聊天，帮助产妇走出情绪的泥沼。

产妇也要学会自救，当累的时候可以让家人帮忙照看一下孩子，自己好好睡一觉休息一下。当心情不好的要多想想快乐的、幸福的事，或者转移一下注意力，干点别的事。比如，放几首喜欢的音乐听听，找几段搞笑的相声听听，都可以让我们的心情变好。

• 不要大鱼大肉的进补

产后不要上来就吃大鱼大肉等油腻的东西来大补，一方面女人都爱美，大鱼大肉吃多了，月子里活动量又少，很容易长肉肉。另一方面如果太过油腻，腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在里中出不来，而这时刚出生的宝宝有吃得少，吸吮力也小，很容易涨奶，很痛的。

多吃小米粥，或者山芋稀饭，小馄饨等。多吃水果蔬菜，但尽量不要吃冰冷的，可以温水过一下再吃。汤也不要每天喝太多，适量就好。

• 重视盆底肌康复

产后漏尿是很多生过孩子的女人的困扰。盆底肌康复的时间是产后3个月内。产后42天复查，会在医院进行常规的盆底肌评估；并根据评估结果，在医生的指导下，进行康复训练。

盆底肌锻炼可以很好地预防和处理妊娠期阶段和产后阶段脏器脱垂和尿失 禁的发生风险。

提醒即将生产或者刚生完宝宝的妈妈们，一定要做，不然以后特尴尬，有可能打个喷嚏或大笑一下都会漏尿。

• 注意避孕

没有来月经，不代表不会怀孕。

顺产后怀二胎至少间隔一年以上，剖腹产至少间隔三年以上。如果刚生完孩子就再次怀孕，对身体的伤害是很大的。所以，避孕工作要做好。

结语：生孩子，不管是在身体还是在心理上都是对女人的一次巨大挑战。所以，妈妈们一定要科学地坐月子，照顾好自己，保证良好的心态，做一个健康、美丽的妈妈。

妈妈们，加油。