如何避免喝水中常见的三个错误（日常不能乱喝水）

喝水，是个再简单不过，天生就会的动作。 健康确实也对喝水有一定的要求，只是有时听多了反而束手束脚不会喝水了。

今天的微博就有一个热搜话题「日常不能乱喝水」。

怎么喝水算是乱喝？哪些喝水要求有道理，哪些又不需要听呢？今天的今日热议，就来聊聊喝水。

图片来源：央视频微博

普通人要记得「喝够水」

水对人体非常重要，没有水，就没有生命存在。

所以，身体自己很清楚喝水的重要性，不会遮遮掩掩，需要的时候就会及时叫你喝水。如果你需要把更多精力用在其他地方，那在喝水这里请记住「渴了就尽快喝水」 。

如果要求更高点儿，有精力去想更健康地喝水，想要快身体一步喝水，尽量避免收到口渴信号，也可以了解基本的饮水量要求。不算来自于食物的水分，男性差不多需要每天 1700ml 的饮水，女性是 1500ml。

仅供参考，不需要准确测量。很多因素都会影响人体的需要， 天热、运动多、孕期需要就多一点儿。看好尿色，淡淡的黄色就说明够了的。

有些情况要「多喝水」

有时候，因为疾病的要求，对饮水量要求也高了，不能满足于只是不渴。

高尿酸血症建议多喝水，肾结石建议多喝水，反复尿路感染也建议多喝水。要比其他人喝得更多。倒也不必喝什么特殊饮品，比如虽然苏打水可能更有利于尿酸排泄，但也要考虑到负面，高尿酸就是多喝水就好，不需要特意喝苏打水。

「水」就是最好的水来源

这不是废话文学。

很多饮品都是水的来源。也许有时某些饮品对你确实有些好处，但综合评价下来，水，普通的水，符合饮用标准的水，不管是瓶装还是自家煮沸、过滤过后饮用水就是最好的水份来源。

图片来源：站酷海洛

很多家庭用水煮沸后会有水垢，是不是就容易导致结石，不能喝啊？

容易产生水垢的水，相对有更丰富的钙、镁元素，称之为「硬水」。硬水喝起来或者做饭用，口感都会逊色一些，但并不会增加结石风险，也没有其他健康危害，还能多补一点儿钙镁。只要能接受口感就能畅饮。

这些「水谣言」不是真的

吃饭时不能喝水。 能喝。

要按照饮水时间表来喝水。 不需要那么严格地按时喝水。

碱性水更有利于健康。 水不需要分酸碱，不需要改善酸性体质。

瓶装纯净水没有微量元素不能喝。 纯净水确实没有那些元素，但平时我们也不指望靠喝水补充微量元素，吃饭才是主要来源。

婴幼儿要喝特殊的婴儿水。 水就是水，孩子饮水卫生要求跟大人一样。

好好喝水吧。

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