简单几个瑜伽减肥姿势（瑜伽减肥高抬腿）

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|今天主题 :瘦腿

双手掌心贴地，手掌在肩的正下方，脚趾踩地

伸直躯干，随着吸气，右腿向后向上伸展

右腿尽量的伸直并且抬高

随着呼气，右腿屈膝去靠近腹部

随着吸气，右腿向后向上伸展

随着呼气，右腿屈膝去靠近腹部

随着吸气，右腿向后向上伸展

随着呼气，右腿屈膝去靠近腹部

然后我们右腿回到跪立状态

换左腿

我们每一侧也可以多练习几遍，比如10-20遍之间都是可以的，甚至可以更多

根据我们的体力来决定，但是至少得一侧3次

|练习效果：

消耗腿部脂肪，紧致腿部肌肉，瘦大小腿，除此之后，手臂腹部也会同样跟着紧致变细额

| 注意事项：

孕期的伽人练习需要注意不要让腹部有任何的压力