老在电脑前坐着有啥危害（长时间坐计算机前有什么危害）

随着信息化技术的不断普及，计算机和网络越来越多的出现在工作和生活当中，和计算机打交道的人员数量也在不断扩大，但如果每天长时间的面对计算机，就会对人的身体健康和精神带来不同程度的危害，今天小编就来说说关于老在电脑前坐着有啥危害?下面更多详细答案一起来看看吧!

老在电脑前坐着有啥危害

随着信息化技术的不断普及，计算机和网络越来越多的出现在工作和生活当中，和计算机打交道的人员数量也在不断扩大，但如果每天长时间的面对计算机，就会对人的身体健康和精神带来不同程度的危害。

眼睛 眼不适感是长时间注视显示屏幕的人员普遍反映的问题之一，因为长时间盯视显示屏幕上的图形和文字，致使眨眼减少，泪液分泌量也相对减少，从而引起眼睛干燥不适、眼胀、刺痛、沙粒感和充血等症状，随着计算机操作时间的增加眼不适感的发生率也会升高。此外，显示器图象的稳定性、分辨率、色彩、亮度、对比度等对视觉影响很大，如果室内的照明不足，除了视觉疲劳外，还会产生视力下降、视物模糊、弱视、畏光、复视、色觉异常等症状。

骨骼和肌肉 由于操作计算机时人员多保持坐位，呈一定程度的强迫体位，同时伴随头、眼、手频繁快速的动作，使得肌肉和骨骼系统处于持续紧张状态，反复的肌肉紧张和强迫体位导致局部软组织出现炎症性反应，时间久后则引起慢性肌肉骨骼损伤。如背、腰、骶关节等处的肌群及韧带长时间紧张性疲劳可引起腰肌劳损、腰背肌筋膜炎；长时间使用鼠标容易出现手腕僵硬、手掌酸涩、肿胀、疼痛等“腕管综合症”的表现。医学研究表明，每周在计算机前工作时间大于20小时就可使骨骼肌不适感的危险性增加。

电磁辐射 计算机和网络设备在工作时会产生各种电磁射线和电磁波，以及紫外线、红外线辐射、可见光，长时间暴露在电脑屏幕等产生的电磁场中，就可引起电敏感综合症，出现恶心、呕吐、头疼、眩晕、厌食和肌肉疼痛，以及情绪低落、思维迟钝、疲乏、失忆、失眠等中枢神经和植物神经失调症状。英国的一项对办公室电磁波研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场会导致7~19种病症，包括头痛、胸痛、流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等。电磁辐射已被世界卫生组织列为危害人类健康的隐形“杀手”。

生殖系统 我国学者对经常在计算机前工作的女性生殖机能研究后发现这些女性的月经周期缩短、经期延长、经量增多的异常率显著高于对照组，其原因可能与空调环境、人体工效学、精神紧张因素及计算机的极低频电磁场有关，国外曾有报道，操作计算机的妇女自然流产率和先天畸形率增高。需指出的是，虽然计算机的有害电磁辐射很低，但它对人体敏感器官还是有一定的影响，因此建议孕妇在怀孕最初三个月尽量减少在计算机前的工作时间。

预防措施 首先，要改善室内工作环境，力求工作环境布置得合理、舒适。工作空间的温度、湿度、照明要适宜，尽量减少噪音影响，有条件的可在室内放置除湿剂与负离子发生器；工作台和坐椅的高度应适合操作者本人或设成可调的，使显示屏幕低于视平线，工作人员与键盘、坐椅之间的距离位置协调舒展。第二，工作人员应保持良好的操作姿势与习惯。正确的操作姿势是前臂与水平面夹角在- 5°～ 10°范围内，这样腕部肌肉负荷较少，可延缓肌肉疲劳的产生；眼睛与屏幕的距离以40cm～50cm为宜，看屏幕时，只须转眼球，不要经常转动颈脖，并尽量缩短在显示器前的时间，同时要注意适当时间的休息，如每工作1小时后应休息10 分钟以上，可远眺或作眼保健操。第三，操作者应注意身心调节，保证充足睡眠、不熬夜，除正常饮食外，应注意摄入足够的营养、微量元素和维生素，特别是奶油、胡萝卜、禽蛋等含维生素A丰富的食物，保持乐观向上、愉快平静的心理状态，并定期进行健康体检。多食用一些胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、海带、卷心菜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，以利于调节人体电磁场紊乱状态，加强肌体抵抗电磁辐射的能力。