崴脚可以进行的篮球训练（篮球崴脚怎么办）

夏天又到了

又到了一个运动流汗的季节了，篮球场上也开始活跃了起来！打球的人最怕的就是雨天和受伤了，雨天没办法，有室内场就就能继续，没条件就只能不打，受伤就不一样了，受伤是完全可以避免的！！！

我们今天要讲的就是球场上最容易发生的伤病——崴脚！崴脚不管轻重，滋味都特别的不好受！(相信打球的小伙伴都有体会！)轻则休息几天，严重的话，直接影响整个篮球生涯，甚至是日后生活！

崴脚后的固定

崴脚要怎样避免呢？这里我做了几点总结:

1.提升自身脚踝肌肉力量，任何好的外在保护都没有自己内在强大好！(具体教程网上易查找)

赛前热身与拉伸也很重要

2.对于一些刚开始打球的人来说，对于自己身体的控制把握不好，冲起来收不住，跳起来不平衡，最容易崴脚！对于这样的小伙伴一定要多了解篮球规则，学会阅读比赛，多练习基本功，就可以预防崴脚了！

科比脚踝受伤

3.对于习惯性崴脚来说是最危险的！(本人就是）

科比跟腱撕裂

习惯性崴脚又有重要的比赛要打，不知道有没有小伙伴有没有我这样的经历！

这时候就需要一个值得依靠的护具，市面上的护具很多，切不可贪图小便宜，身体是自己的就一个，自己一定要对自己负责啊！

海沃德曾在比赛中严重崴脚

最后，崴脚发生了怎么办？崴脚一但发生一定不要在受热，立刻冷水浸泡或者冰敷，48小时后，转热敷！！！这样就ok啦！！因为刚崴脚，软组织受损，温度如果过高，血液循环加快，引起水肿，48小时后组织恢复好，热敷加快血液循环，帮助消肿！！！

伤病是每一个篮球爱好者的噩梦，我们如何避免伤病和减少伤病是每个球员和篮球爱好者的必修课，运动防护真的非常重要呀！