莱美rpm单车教学（骑动感单车你必须要知道什么是莱美RPM）

春天来了，很多小伙伴开始去健身房锻炼，包括作者本人也是，平均一周7天的话，至少要安排5天时间健身1到2个小时，在上动感单车课程的时候认识一个朋友叫小袁，小袁告诉我，她更拼，一周每天要花2个小时以上来练习，不仅仅是动感单车，还有空中瑜伽、各种舞蹈课都少不了她的身影，之所以这么拼，还不是为了过1个月要穿裙子了，小袁和我说。

不学不知道了，学了后才发现，还有很多知识要懂的，今天我就和大家分享下动感单车的分类，一般分类有莱美的RPM，SPINNING，花式单车三种；今天我们重点说下莱美的RPM。

RPM课程是莱美（LesMills）开设的室内脚踏车课程，配有动感十足的音乐节奏。每堂课可以燃烧掉高达620卡路里，达到快速健身的效果。课程主要学习骑脚踏车的所有基本动作，如站起、坐下、改变手扶位置、加速和减速。自行掌控自己的阻力水平和冲刺速度，逐渐加大自己的训练强度。RPM 课程有45分钟和30分钟两种课时可选。

RPM 课程源自自行车竞赛运动，训练中有模拟的爬坡和冲刺内容，强度由自己控制。主要起到的作用是1、提升有氧健身效果 2、燃烧卡路里和脂肪，释放安多芬 3、让心情很自然而然地愉悦起来 4、紧实腿部肌肉，达到美腿效果

训练的频率：每周建议上2-3节RPM；对身体要求：新手和专业的赛手都可以参加，因为训练强度由自己控制；上课前准备：一瓶水和一条毛巾，合适的衣服，最好是单车裤和单车鞋。而且；莱美RPM分为一期一期，套路基本一样，是预先设计好的，但每期的音乐不一样会更新，最新的应该更新到第73期了。

下面是我找了一套莱美RPM的课程音乐，个人觉得还不错，分享给大家：

动感单车确实不错，起码比跑步好玩能坚持，小袁和我说，确实如果一个人跑步跑一个小时，可能坚持不了几次，但是很多人一起骑车的话就不一样了，我还是觉得健身这东西两天大鱼三天晒网不行的，重要的确实是坚持，把健身养成一个习惯，这样你就能不断的学习新的知识，体验到其中的乐趣了。

由于一天只能更新一篇，明天继续给大家分享下另外一种类别动感单车的文章，谢谢大家浏览。