体寒和有寒有啥区别（十病有九寒体寒的人）

明明穿得很厚了，却还是感到瑟瑟发抖，手脚发凉；每到换季，一定会感冒、咳嗽，吃了稍凉的食物，准会拉肚子；面对一堆美食却没有食欲、嘴里发黏……

生活中，很多人尤其是女性都被“体寒”所困扰。俗话说：“十病九寒”，可见寒邪对人体健康确实影响很大。

为什么会有寒气进入人体呢？中医所说的体寒是种什么“寒”？哪些人更易被寒气缠上？日常如何调理才能驱寒？

在中医上看，体寒也叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。对于病情，中医有“八纲辨证”法之说。八纲即“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”，体寒多是由于体质和生活习惯交错而引起的症状。

体寒的人常见面色苍白，怕冷怕风，手脚冰凉，喜食热饮热食，大便不成形或稀，月经逾期，舌淡苔白，脉迟或紧。同时，寒凝脏腑经脉可致腹痛、胸痛、痛经、骨关节疼痛等痛症。

熬出内寒

在中医养生看来，子时睡觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，而阳气初生，是阴阳交接的时间，只有在睡眠中才能顺利进行。

穿出内寒

短裙、露脐装、露背装……可能挺好看但也够冻人。而且露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。

吃出内寒

一到夏天，雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱？更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃。就这样，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。

懒生内寒

动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天。总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。

食疗驱寒

冬天每当吃完饭后，我们就会感觉身子热乎乎的，这是因为“食物热效应”在起作用。因此，可以先选择豆类、乳制品、鱼类、牛羊肉、鸡蛋等。这些食物都是高蛋白低脂肪的，对素体虚寒、阳气不足者特别有益。

很多人冬天怕冷多与体内缺铁有关。血气不足，身体自然会产热不足。当增加铁质的摄入量后，身体的耐寒能力明显回升。冬季可选择肝脏、瘦肉、蛋黄、鸭血等来补铁。

睡觉藏气血

我们补气血可不能一边补一边“漏”，还要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。《黄帝内经》说：“人卧则血归于肝。”因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复，肝血才会充足。

那些喜欢熬夜的朋友可要注意了，丑时（凌晨1时~3时）是肝经值班的时间，所以在丑时之前最好进入睡眠，这样肝才能藏好血，一般建议不要晚于23点入睡。

运动活气血

中医认为，“动则生阳，静则生阴”，运动能通筋活络、舒畅气血、改善体寒。

从中医角度看，“冷健身”活动如冬泳，需要身体消耗很多阳气去抵御寒冷，并不适合体寒的人群。此外，冬天也不宜做出汗过多的运动。汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”。

而慢跑、快走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状。

推揉腹部

小腹是最容易积聚寒气的身体部位。想要祛寒，可以从小腹入手，保持小腹温暖，寒气自然会消除。

双手以肚脐为中心，先逆时针方向揉36圈，后顺时针方向揉36圈。早中晚各一次，注意饭后2小时内别做。

爱风度更爱温度

冬天应以“藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。过分地追求风度穿着单薄极容易导致寒气入侵体内，使得体内更寒。

高热量食物

很多人也会有这样一个误区：既然人要在冬天获取更多的热量来抵御寒冷，那么多吃高热量食物不就行了。事实并非如此，像肥肉、油炸食品等高热量食物不仅对提高身体抗寒能力并没有什么用，吃多了反而容易导致肥胖和“三高”问题。

酒类（含酒精类饮料）

不少人喜欢在冬天喝点酒暖暖身子，然而这只是暂时的现象。饮酒后血管受到酒精刺激扩张，使血液加速流向皮肤，人会感到体表发热。但短暂的温暖过后，由于扩张的血管不能及时收缩，导致人体热量流失更快反而会感觉更冷。

高糖甜点

高糖点心虽然外表甜美诱人，但它们营养密度低，不仅不利于身体产热，而且多吃还会大量消耗体内的B族维生素，导致舌炎、口角炎、眼痛等上火症状加重。