减肥期间可以吃的食物大全（夏天多吃这6种食物）

一进入5月份，春天越走越远，夏日悄然而至。

今年这个春天，对很多朋友来说，可能走得稍微有些仓促了！因为很多朋友因为疫情原因，还没来得及出去踏春，春天就已经跑远了！

俗话说：“春季不减肥，夏季徒伤悲”，对于很多还没来得及减肥的小伙伴，不要担心晚了！今天给大家送安慰了！其实，夏天比春天更适合减肥，因为炎炎夏日，让人们消耗的热量更多，而且食欲还会降低。这样吃得少了，消耗得又多，人就很容易会瘦下来。

既然夏天给我们带来了得天独厚的减肥的外在条件，那我们一定要借着这样的季节达到自己理想的体重，那夏季减肥吃什么最好？其实夏季减肥的食物很多，只要我们稍加利用，就可以轻松减肥，下面就给大家介绍6种夏季减肥适合吃的食物，一起来看看吧！

一、黄瓜

黄瓜是夏天的时令蔬菜，虽然现在超市里一年四季都可以买到，但夏天的黄瓜一定是最新鲜的，黄瓜不仅营养丰富，而且热量很低，可以说是夏日减肥圣品。黄瓜的烹饪方法多样，如：凉拌黄瓜、黄瓜炒蛋、黄瓜虾仁、黄瓜汁等，选择你喜欢的吃法，营养又美味。

二、豆腐

豆腐是一种营养丰富又历史悠久的食材，豆腐内含人体必需的多种微量元素，还含有丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率在95%以上，这样的健康食品一直深受大家的喜爱，而且豆腐能促进身体代谢、预防便秘有效的、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。所以，豆腐无疑就是减肥美容的优质食品之一。

三、西红柿

西红柿是夏季常见的果蔬，西红柿中富含番茄红素（ 强效抗氧化剂），有助于控制瘦素水平 。而且，西红柿脂肪含量低，有助于加速身体多余的脂肪燃烧。一般女生吃2个西红柿就能感觉到撑了，非常饱腹，西红柿有丰富的维生素C，可以改善我们节食减肥导致的面色黯淡。

四、菠菜

菠菜作为曾经的进口蔬菜，它原产伊朗，现如今在我国各地普遍栽培，是极常见的蔬菜之一。菠菜含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，是非常美味又瘦身的佳品。另外，菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身很有好处。更重要的是，菠菜的低卡和高钙都是减肥的最大帮手哦！

五、西兰花

夏天多吃西兰花，不仅营养丰富，又能减肥瘦身一举多得。西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，具有丰富的膳食纤维，热量低饱腹感强，用沸水焯烫一下就能做熟开吃，非常快手美味。把它和菇类一起炒了吃，既能满足到味蕾和肠胃，又不会让人变胖。夏天来了，记得多吃哦！

6、芹菜

夏天很适合吃芹菜，芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分，而且热量很低。当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量芹菜抛去其他微量元素不说，大概只含有两种物质，水和膳食纤维，非常易产生饱足感，每棵芹菜仅含8—10卡的热量，很适合想要减肥的你，吃法上推荐凉拌芹菜、芹菜炒香干等。

以上六种夏季减肥食物，你最喜欢吃什么呢？如果你都喜欢吃，相信在这个炎炎夏日，你将会越来越瘦哦！控制饮食，合理运动，遇见更好的自己！

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