冬季排湿气最好的食物（夏季热养生中伏已至）

今天是7月22日，正式进入三伏中的中伏期，期限10天，此时养生当以清养为主。

俗话说“冷在三九，热在三伏”，中伏与头伏、末伏都不一样，它是三伏天承上启下的转折点。

在这个转折点更应该注意保养，如果保养不当，有可能导致免疫力降低，引起疾病，落下病根。

中伏养生防什么？

一、防心脑血管疾病

据相关数据显示，气温每升高1℃，患上心脑血管疾病的风险就会增加17.3%，而夏天气温这么高，是心脑血管疾病的高峰期，还会一直持续到8月底。

心脑血管疾病发生的原因主要有两个：一、血液粘稠度增加，二、血管内皮细胞受损。

预防方法▼

1、按照医嘱，合理用药

高血压患者要根据医嘱坚持服用降压药；糖尿病患者要坚持服用降糖药，并控制饮食的糖分；动脉硬化患者，要吃活血脂的药，少吃含胆固醇或高脂肪的食物。

2、劳逸结合，注意休息

有心脑血管疾病史的老人应尽量减少剧烈运动，多待在清凉的地方休息，中午小憩半小时可以弥补晚间睡眠的不足。

3、戒骄戒躁，心态乐观

保持良好的心态和乐观的生活态度是养生的关键，对于预防和缓解心脑血管疾病也是非常有效的。

二、防湿寒入体

三伏天天气闷热，湿气过重，再加上吹空调、吃冷饮都贪凉行为，加重脾胃运化水湿的负担，让人浑身乏力，胃口不佳，从而出现厌食、烦躁、嗜睡等症状。

预防方法▼

1、坚持热养生的生活方式，喝热水、洗热澡，不吹空调，不喝冷饮，坚持运动，不熬夜。

2、搭配易缇秀逐冷除湿“白” “黑”套装，加速体表血流速度，消除疲劳，促进新陈代谢，改善微循环。从而达到祛湿驱寒，远离亚健康的目的。

三、防阳气受损

三伏天，冷饮、冰镇啤酒、冰激凌等等都是很多人用来消暑的食物。可是，当人吃进去这些寒凉之物之后，为了抵抗这些寒气对人体的伤害，就要耗伤大量的阳气，长期以往，身体内的阳气就会越来越少。

预防方法▼

1、常用热水泡脚

热水泡脚能够促进全身的血液循环，脚底有很多穴位，都是连通肾脏经络的，因此经常泡脚能够帮助男性很好的保养肾脏，增强抵抗力的同时，补充体内的阳气。

2、多晒太阳

想要补充体内阳气还有一个比较好的办法，就是经常晒太阳。因为人在晒太阳的时候能够促进全身的血液循环，并且补充体内的微量元素，帮助提高身体的免疫力。

但需要注意的是，晒太阳也是有讲究的，早上9点之前，下午5点之后的太阳最佳。不要晒正午的太阳，以免中暑。

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