刚刚有白头发补充点啥营养（身体缺这7种营养）

目前脱发的几大因素分别是：产后白、压力白、精神压力大、战旗熬夜、营养不足、中老年白……

脱发其实跟人体一样，都需要足够的营养支持才能健康生长，一旦人体出现营养不足的情况，就会出现脱发和白发的现象。

比如锌、铁、钙、铜、碘等微量元素以及维生素、蛋白质、叶酸、花青素等，这些都是头发生长所需要的营养成分，缺一不可。

除了营养补充之外，要想养出健康的头发，还需要适当加强体育锻炼，增强身体的抵抗力，促进全身血液循环，加快头发的生长。

平时少熬夜，因为熬夜会导致代谢异常，造成内分泌失调，加重头发和白发问题。还要保持心情舒畅，劳逸结合，不要给自己太大的压力。日常饮食宜清淡，少吃辛辣刺激、生冷、油腻、高糖分的食物，还应该及时戒烟限酒。