顺产怎么恢复得比较快（顺产妈妈的烦恼）

“来呀，快活呀~”

“你才生完孩子，不急不急。”

“说！你是不是嫌弃我了？”

“我不是嫌弃你，是……”

有一个问题贯穿了妈妈从备孕到产后恢复，这一个问题也决定了很多孕妈妈是顺还是剖，那就是顺产会影响阴道松紧，会影响啪啪啪，会影响夫妻感情……顺产对于阴道到底有没有这么大的罪过？

会，肯定会。顺产时，阴道会被宝宝撑大很多，同时孕激素的增多，使得全身肌肉松弛来保证胎儿的顺利产出，不过家有宝宝小编要说的是，阴道本身是一个扩张性极强的器官，分娩时带来的阴道扩张一般在产后3个月左右可以恢复。

有妈妈会质疑，那顺产时的侧切是不是也会影响？首先医生选择侧切是为了妈妈在生产时会阴部不会出现撕裂的情况，是为了母子平安。手术切口一般3~5CM，而这个伤口会在手术后一个月左右痊愈，是不会影响到身体功能的，也不会影响啪啪啪。

记住，盆底肌肉损伤才是阴道松弛的罪魁祸首。

怀孕时随着胎宝的越来越重，导致子宫越来越重，然后会压迫到骨盆底部，因而盆底肌肉纤维长期受压变形、张力减退。另外，孕激素也会影响盆骨的稳定以及盆底组织的受损，特别是如果还是巨大儿，可想而知对阴道和盆骨的伤害就更大了，有可能会撕伤阴道粘膜造成盆底肌肉断裂、阴道壁突出，这都会导致阴道松松的，这就说明与顺还是剖没有关系。

另外，还有一个原因，剖腹产虽然让宝宝不通过产道生产，但是这样反而会没有让阴道得到一个收缩锻炼。而顺产就可以让阴道有一个从扩张到收缩的天然锻炼过程，使得阴道的弹性更强，所以在这一方面来说，顺产还可以增强啪啪啪时的快感哟。

1、阴道自身的修复功能

阴道本身就是富有弹性的，生产后的扩张现象会在3个月后恢复。

2、孕期前后保持适当运动

胎儿的挤压确实会影响到阴道，甚至有阴道前壁膨出的情况，如果没有医生特别叮嘱不能剧烈运动，妈妈在怀孕前就可以开始保持适当的运动，增加身体组织弹性，这样产后出现阴道松弛的几率会有所降低。产后则可以尽早治疗盆底肌，帮助恢复阴道弹性，同时也可以适当的运动，比如阴道哑铃、凯格尔运动等缩阴锻炼。

3、憋尿提肛运动

在小便过程中，妈妈可以有意识地憋住几秒，中断排尿，然后再继续，如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。在大便的时候，屏住大便，并做提肛运动，经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉。

4、走路不要放松

走路的时候，可以有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

5、平躺也有讲究

在仰卧的时候，放松身体，收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

6、保证睡眠休息

产后休息不好，过度疲惫，对于盆腔肌肉群的恢复都是不利的。

1、产后的阴道恢复前提是产道没有被损坏。

2、生产是有侧切或者撕裂，一般等一个月的时间，伤口痊愈了才能进行产后缩阴锻炼。

3、在做缩阴训练的时候，双腿、双臀以及腹肌不要用力，这样才能达到效果。

4、很多孕妈会通过爬楼梯的方式做运动。适量的有氧运动确实可以帮助孕妈顺产以及产后阴道恢复，但是不要过度爬楼梯，比如上下楼梯的次数不要太多，走的姿势要正确，不要急，一步一步扶着把手慢慢上下。

家有宝宝小编在这里提醒一下为了今后的性生活而选择剖腹产的妈妈，阴道的恢复有很多办法改变，但是肚子上那一刀下去，可就真没办法改变了。

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