考前焦虑怎么办怎么缓解（9句话缓解你的考前焦虑）

很多学员都表示，满怀信心的报名学车，可是一到考试就发慌、紧张、感到压力倍增。结果当然不能正常发挥，甚至多次补考。紧张焦虑，是大多数人都会碰到的问题，不幸的是，虽然都自知有这个毛病，却不知有什么办法可以摆脱它，仿佛越挣扎，它就把你困得越紧，紧到让你透不过气来。考前忧虑是绝大多数考驾驶证学员都会有的，那么要怎么样去克服才能顺利地通过考试呢？

1、凡是考试，人人都会紧张，适度的紧张反而可以让你对考试引起重视，更快进入状态。但是，心理负担过重，老想着考不过怎么办，大可不必。

2、别人说自己笨。这样，本身只有单纯的考试问题，非要扩展出一长串非考试的问题，问题一多，大脑可能运转不过来，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。其实，把它当做一次简单的日常训练，想着怎么做好就行了，不必太在意结果。

3、考试前，与其担心哪些还没掌握，不如好好巩固和勤加练习已经掌握的技巧。

4、考试的内容并不会给你来个突然创新，都是你平常练习过N遍的项目，所以别担心！

5、考试过程中，只要认真操作，不出什么明显的差错，考官是不会刻意为难你的，因此不要把考官想象得那么可怕。

6、教练既然给你预约考试了，就说明你的技术已经得到教练的认可了，就应该对自己树立起信心。

7、驾考受天气、考试车等的影响，也有一定的运气成分在里边，如果你技术合格，再加上心态调整好，尽力了就是最棒的。

8、考试本身就是高度集中精神的状态，心理也相对脆弱些，情绪容易产生变化，因此考试前注意休息，前一晚可以放松放松，早上喝杯热牛奶缓解紧张焦虑的情绪。在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松、转移目标或肌肉放松、平和自己的紧张心态。

9、训练可以采用先易后难的方式进行，这个读书学习一样，学习时先学简单的，再学难的。简单的，难的都学会了，那还怕什么呢。