宝妈的奶水少吃什么好（宝妈奶水的相关知识分享）

相信这会儿我们群内大多数宝宝都已经出月子了，可是很多宝妈还在为奶水焦虑，今天总结了一下大家的问题

首先给大家讲下近期听到的宝妈们下奶的那些事

相信我们群内的各位宝妈都有体会，奶多奶少贫富差距好大呀，有的奶水充足，除了能喂养孩子，还能再有多余挤出三大碗泡个脚啥的，然后有些奶水贫困户，孩子基本是达不到平均的温饱水平

喝完半小时就饿的娃娃cry，更别提达到小康水平看，真是男人听了沉默，女人听了流泪[捂脸]

有一位宝妈，奶水不但多，而且厚腻。有一次挤出的奶实在太多了，她婆婆是是个善良会过日子的老人，不舍得倒掉，于是说自己喝

就放在一边，等晚上当宵夜，结果过了一会，她婆婆再拿起那些奶的时候，发现奶水都变成了奶冻，全凝固了！

可想而知那肥甘油腻的程度，所以她儿子喝奶半年，胖的找不到眼睛，每次抱出去都

会引起围观

“剖腹产，宝宝二十天，乳房软软的不涨奶，奶水不够 宝宝吃怎么办”

“宝宝两个月，之前奶水够吃的，最近突然回奶了，有没有什么办法让奶量恢复？”

“天天喝猪蹄汤、鱼汤、乳鸽汤等等，各种汤汤水水，但是奶水就是不多”

相信很多母乳妈妈都会这样那样没奶或者奶水少的情况

很多婆婆为了帮助产后的儿媳补身体，每天亲自下厨做各种“美食”，起初没觉得有什么不妥，因为产后虚弱嘛，吃点大荤大油补补也很正常

可没过多久，就会觉得奶水没有之前多了，宝宝吸的时候明显感觉没以前吃的带劲了，自己挤奶也发现哺乳之前多了

当家里人听说媳妇奶水不够了，各个心急如焚，心想每天吃的很好啊，怎么还是奶少

眼看着宝宝嗷嗷待哺，奶量缺跟不上，最后实在没办法，白天家里奶粉，晚上勉强够宝宝吃

没过多久，婆婆和家人的好意就变成了灾难，妈妈的奶水变得越来越少，宝宝都不愿意吸了，喂奶时明显感觉两个乳房涨奶但是奶水就是吸不出来

宝宝吸的少又加上衔乳姿势不对，导致乳头破损，因处理不及时，引发细菌感染，最终妈妈根本没办法喂奶

紧接着乳房出现大面积硬块、肿块、刺痛，发热，最后连妈妈整个人都发烧

这下家里人都慌了，赶紧去医院吧，结果被告知得了急性乳腺炎

我上面所说的，在生活中也是常见的，很多宝妈因为堵奶导致乳腺炎，而造成堵奶最常见的就是饮食太过油腻，喝汤太多导致

那么，为什么天天喝很多汤汤水水，奶水还是不多呢？

喝催乳汤要讲究时机和方法，产后过早和汤可能会导致乳腺管堵塞，因为奶水堵在乳房里面出不来

所以宝宝吸奶时候感觉费劲就不愿意多吸，吸的越少，奶水就越少，这是恶性循环

母乳妈妈想要保证奶量，一下情况要避免

1.产后未及时开奶就喝催乳汤

2.产后一周就大量喝浓汤

3.坐月子期间大补特补，每天汤水不断，几乎不吃蔬菜水果，饮食严重不平衡

4. 只知道补，宝宝吸吮次数不够

5. 明明喝汤吃肉没有效果，还是指望靠吃来增加奶水

6.情绪不稳定，睡眠不足，过于劳累，导致奶水不稳定

还有一点需要强调，为什么有的妈妈，产后喝汤汤水水奶水变多，有的妈妈喝汤水死活没有效果

其实原因很简单，首先每个人的体质不一样，有的妈妈产前就气血虚弱

有的仅仅是产后失血导致气血亏虚，这两种看似一样，实则大为不同

前者，单纯通过补气血的食物，效果并不会太好；后者，通过吃肉喝汤，效果可能不错

其次，就是每个人的消化能力不同，不同的人吃同样的东西，效果大为不同

比如有的妈妈喝猪蹄汤下奶，有的喝鲫鱼汤下奶，有的喝五红汤下奶

如果你有耐心，可以慢慢去尝试适合自己适合自己的催乳食物，但通常结果会是试完了，依旧没有效果

因此，当你尝试过很多催乳的食物，喝过很多汤水没有达到效果时，不妨冷静下来想想，自己到底是什么原因导致奶水不足？

是脾胃虚弱导致气血生化问题？

还是因为生气引发肝气郁结导致奶水不足？

或者是乳汁淤积堵塞入选导致奶水不足？

又或者是因为内分泌导致泌乳素不分泌说是不稳定？

奶水不足的原因有很多，情况也很复杂，妈妈在没有弄清楚原因的情况下一定不要盲目喝汤了

喝汤并不是唯一的催乳途径，你还有很多种办法，当一种办法行不通时，应该及时转变思维，寻求更好的催乳办法，说不定换一种方法就成功了呢？

喝汤没效果该怎么办？

1. 如果是哺乳姿势不正确导致宝宝有效吸吮不够，赶紧及时调整为正确的哺乳姿势，加强宝宝的吸吮，宝宝才是妈妈最好的催乳师，宝宝吸吮不给力，其他方法也都白搭

2.如果是因为气血问题，导致奶水不足，并且喝汤效果不明显，建议可以通过中医食疗来解决，平时多吃一些补气血的食物，再配合药食同源的催乳汤剂，帮助妈妈调理脾胃和身体，促进食物营养的吸收，这样一来，吃的东西就没有浪费，只要把身体调理好了，能把营养吸收了，奶水才会下来

这里补充一个小知识

关于气血问题，分为气虚和血虚

气虚：最常见的就是畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短

血虚：最常见的就是面色淡白或萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚

对于哺乳期的妈妈来说，非特殊情况，一般不建议一开始就用纯中药治疗，建议采用非药物疗法

如果是因为堵奶导致的奶水不足，有两种快捷处理方法，一种是寻求专业催乳师的帮助

另一种是寻求专业通乳产品的帮助

如果是因为情绪不畅， 睡眠不足，过于劳累，生病等原因导致的奶水不足，而喝汤吃透又解决不了问题时

那么就要注意休息了 调整自己的心态 这种情况下吃乳母维生素效果会异常明显

当然哺乳期妈妈的饮食是非常重要的 因为这不仅关系到宝宝的健康 也关系到自己的健康 母体的健康决定宝宝的健康

孩子从妈妈子宫出来，由胎儿变成新生儿，大家都会发现，孩子出来以后一天一个样

长得特别快，所以对维生素 矿物质 微量元素的需求特别高

但是产后妈妈由于身体出现一个营养断层

产后妈妈从食物里获取的营养元素能够满足甚至满足不了自身需求，更别说通过母乳给孩子提供身体发育所需的营养元素了

而这些维生素 微量元素并不能直接给孩子补 因为这些元素的量不好控制 而且孩子吃了以后 副作用大于正作用

但是不补的话，孩子会出现各种各样的问题 睡不好 睡不踏实 爱哭闹 易惊 易怒，以及到了吃辅食的时候难进辅食孩子腿无力，等等一些表现

所以这些元素是必须补，而且最安全最好的办法是妈妈吃了以后通过妈妈身体合成生成， 通过乳汁给孩子 让孩子直接吸收

在吃乳母维生素的产后妈妈，很多都反应奶水比之前多了，奶油涨涨的感觉，还有的就是没感觉奶涨，但是孩子能吃饱了，不用额外加奶粉了

那么最大的功臣就是 就是这三个VA VE VB6

很多妈妈因为奶水的问题，都比较焦虑，奶水不够，奶水没营养，奶水够吃但是孩子还是一直吃个不停，奶水太清几乎是透明色，，，等等

大家有没有在意或考虑自己母乳的营养问题？还是觉得会给孩子吃母乳就安心了呢？

产后有没有正确的认识到， 在母乳的你 ，是一个需要特别照顾的群体 ，你恢复的好， 自身营养充足， 宝宝才发育的更好呢？

这是一个母乳妈妈需要重视的问题 ，大家可以想一下

宝宝吃母乳， 也就是宝宝的口粮质量高低， 妈妈们说了算

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