增加女性魅力有什么小技巧（如何提升女性魅力）

你真的知道自己是谁吗？

余华在《活着》的序言中写过这样一句话：认识了自己，也就认识了世界。

我们站在外部世界的状态，行走在外部世界的姿态，都是由我们怎么看待自己而决定的。

图片来源：《归去来》

世界离不开秩序，万物离不开方法，这里是【蝶变】栏目的第13期。今天，我们来做一个相对简单，但是又不简单地练习——“镜子练习”。

说简单点就是照镜子，但是不是一般意义上的照镜子，是通过照镜子去照见自己内心对自己的感受，清楚在自己的内心你是怎么评价自己的，以及是否爱自己。

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01在安排练习和践行任务之前，先分享两个关于“自己”的真相：

1）大多数人害怕和自己相处，害怕面对自己。

为什么这么说呢？人为什么会害怕和自己相处呢？

现在的人，有一点空闲时间就在玩手机，或者看电视或者通过其他方式找乐子——

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静静地和自己呆在一起，什么都不做，是绝大多数人比较害怕和恐惧的事情。

这不就是害怕和自己相处、害怕面对自己的表现吗？

那么，为什么不允许自己停下来，害怕和自己内心对话呢？

因为很多人不接纳自己和不爱自己。

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很多人不接纳自己的过去，所以一个人静下来，就容易对过去悔恨，怪自己做错了事，选错了人……

很多人不接纳自己的缺点，所以一个人静下来时，就嫌弃自己不好、不够美，嫌弃自己变老，嫌弃自己不够优秀、不勇敢……

除了害怕面对自己的过去，很多人还害怕面对自己的未来。害怕未来又会失去什么，害怕未来得不到什么，害怕定目标，害怕做计划……

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所以，停下来、静下来，面对自己，和自己对话，是大多数人做不到的事——因为这个需要懂得接纳自己，懂得宽容自己，懂得爱自己。

今天要练习的能力，就是提升接纳自己的能力——通过“镜子练习”来做。

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2）大多数人把“自己”当成“表意识的这个自己”，却忽略了还有一个“内心的自己”。

我们姑且把大脑表意识的这个自己称之为“脑我”——大脑当中的自己；

把内心中的这个自己称之为“心我”——内心当中的自己。

我们经常照顾到的是大脑表意识的这个“自己”（也就是“脑我”），而忘记了照顾内心中的“自己”（也就是“心我”）。

所以，今天给大家讲的“镜子练习”，除了能够帮助大家提升"接纳自己的能力“之外，还可以帮助大家提升关心“心我”的能力。

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02接下来说说具体的步骤：

1）梳洗一下自己，有仪式感地着装自己，然后拿出一面镜子，在一个安静的环境当中坐下来。

为什么要梳洗着装一下呢？

因为你接下来要去和“心我”见面了，和长期没有被照顾到的那个“自己”见面了，就像去见一个长久没见面的朋友，所以要有仪式感。

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2）照镜子的时候，看着自己的眼睛（一定要看着自己的眼睛哟），然后轻轻呼唤自己的名字，对自己说：

“我接纳你，我接纳你原来的样子和现在的样子。”、“我喜欢你，我喜欢你原来的样子和现在的样子。”

重复地说这两句话，每次练习3到5分钟。

如果，你哭了，允许自己哭

如果，你想大笑，允许自己笑

如果，你生气了，也允许自己生气

如果，你在过程中感觉到很烦躁，坚持不了3分钟，你想停下，也允许自己停下

……

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3）把自己在做“镜子练习”过程中的感受和想法，用一张纸写下来。

最后说一个注意事项：

照镜子看着自己的“眼睛”，对自己说：“我接纳你，我接纳你原来的样子和现在的样子”、“我喜欢你，我喜欢你原来的样子和现在的样子”的时候，要带着耐心，带着接纳，带着爱，带着慈悲。

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03世界上有两种“存在”——第一类“存在”是自己相不相信都能看得见的：

比如我们会走路，你相信或者不相信，你都是会走路的；

比如，月有阴晴圆缺，你相信或者不相信，月亮照样有阴晴圆缺。

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但是另外有一类无形的“存在”，只有你相信才会看见和感受到，你不相信就看不见和感受不到：

比如幸福，你不相信自己能够幸福，你就看不见幸福和感受不到幸福；

比如吸引力法则，你不相信吸引力法则，你就感受不到吸引力法则的力量，对你来说它就相当于不存在。

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这两种“存在”，其实都是客观存在，只不过大多数人都只看见第一种“存在”。

大多数人都是要因为看见所以才相信的，这是人们痛苦的一个主要原因——

比如说要看见自己有房子票子车子，才相信自己能幸福。

一个人要实现智慧成长，就要突破这种障碍，要知道有一些存在“需要先相信才能看见”。

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比如，要先相信自己幸福，才能够看见幸福；

比如，要先相信自己是勇敢的，才能够变成更勇敢的人；

比如，要先相信自己是有能力改变命运的人，才能够变成能够改变命运的人。

这些都是因为相信才能看见的“存在”。

周光庆老师

蝶变成长会首席内容官

蝶变成长会联合创始人

幸云婚姻家庭心理咨询中心创办人

个人成长专家 情绪管理资深专家

蝶变成长会

一个人相信什么，他未来的人生就会靠近什么。

相信就是一种自我暗示，相信什么就会吸引什么，这就是我们所说的吸引力法则。

因为相信，所以看见！先相信，后看见！相信相信的力量！

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在蝶变成长会，你可以学习到各种道理和方法，然后通过刻意练习，把方法变成做法，让做法成为习惯，再在习惯的基础上形成改变结果的各种能力。

当你将寻找幸福的触角，伸向自己的世界，改变自己，才能改变家庭，改变周围的世界。

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