肾虚怎样增强肾动力（这4件事做多了难怪你会肾虚）

相信不少男性朋友都遇到过肾虚的问题，关于“肾虚怎么补”更是困扰着很多人。什么六味地黄丸、肾宝片、鹿茸、玛卡、腰子……从西药、中药到食物，大家可谓无所不用其极。然而，盲目地补肾根本不能解决问题，且有可能越补越虚！

下面，跟着家医君，一起好好了解下肾虚与补肾吧。

从中医的角度上来说，肾是先天之根本，长时间肾虚或是肾气不足可引发多种问题，如骨骼系统退化、生殖能力减弱等，那到底是什么原因引起的肾虚？

1、年龄 上了年纪后，各个脏器都会逐渐衰老，肾脏也是如此。几乎每个老人都伴有不同程度的肾虚，因此应主动补肾。

2、先天性不足 若是父母肾精不足，那么就会导致子女肾虚，大多数儿童肾虚跟先天性不足有关。

3、太过劳累 长期做重体力劳动；经常熬夜加班、重脑力劳动易造成精力不足，损耗元气；过度夫妻生活等都会导致肾虚。

4、受到寒邪入侵 寒邪可损害肾脏，肾脏中的寒气可移动到肝脏和脾脏。由于阳气根源在肾，因此寒邪可损害肾阳，肾阳受损可导致生理能力衰减、夜尿多、风寒感冒以及腰膝冷痛等。肾阳气虚可伤害肾阴，造成肾阴不足，导致头痛头晕和咽喉干燥。

5、精神性因素 情感作业过度可损耗肾阴，诱发肾虚；情志活动太过可消耗气血，同样也会造成肾虚。

6、盲目用药 肾脏是重要的排泄器官，药物和代谢废物经肾脏中排泄。滥用药可损害肾脏，不仅仅造成肾虚，而且也增加患尿毒症风险。

7、患有基础疾病 随着慢性病病程延长，患肾虚的风险也随之升高。特别是慢阻肺、慢性肝炎或肾炎以及高血压等都会导致肾虚。

8、暴饮暴食 高蛋白质和高热量饮食，可增加肾脏承受的负担，促使肾衰竭发生发展。同时也会升高血液中脂肪含量，易诱发肾硬化和肾衰竭。

1、腰痛和腰膝酸软 肾脏分布在腰部两侧，因此腰痛和腰膝酸软是肾虚的典型症状。另外，受到风寒湿邪入侵、过度床上运动、过度劳累和血瘀、痰湿等都会导致此症状。

2、男人能力不行或过早结束 肾主生殖发育，肾虚可影响生理系统，易造成不行和遗米青。

3、脱发和白发 中医认为。肾其华在发，通过头发色泽、疏密以及油腻程度来判断肾脏情况。肾虚的人群头发微黄、发白和干枯，严重时会出现脱发的情况。

4、耳鸣 中医认为，肾开窍于耳，通过耳朵疾病能判断肾脏，肾气不足者易出现耳鸣、耳痛。

1、多吃水产类 虾肉能起到补肾壮阳和健旺肾气效果，特别适合肾阳不足者，其症状是腰脚酸软和不育；鲈鱼能起到补脾胃和润肝肾功效，特别适合肝肾阴虚以及脾胃虚弱者；海参能起到补益肾阳效果，适合肾虚者。

2、适量吃羊肉、鸽子肉 羊肉可以跟人参相媲美，能起到温补和强壮机体功效。鸽子肉中含有优质蛋白质和多种维生素以及矿物质，也含有软骨素，能起到补肾填精和温阳益气效果。

出现肾虚的问题，患者不能盲目用药去治疗调理，否则很可能越补越虚。中医里，肾虚是有分阳虚、阴虚及阴阳两虚的，调理一定得在专业医师指导下根据体质用药，平时也应该调整好生活方式，保持规律作息，控制夫妻生活的频次，凡事做到劳逸结合。

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