为什么湿气重会引起大便不成形（大便还总是不成形）

大便往往能够直观的反映出我们的身体状况，如果大便总是不成形，甚至粘马桶，也就意味着身体里有严重的湿气，这才会导致大便发黏湿气被中医称之为湿邪，分为内湿与外湿，内湿是因脾胃不和产生的，需要进行内部调理才能有效去除湿气，外湿是因长期生活在潮湿的生活环境里，导致湿气入体，也需要进行一定的调理，今天小编就来说说关于为什么湿气重会引起大便不成形?下面更多详细答案一起来看看吧!

为什么湿气重会引起大便不成形

大便往往能够直观的反映出我们的身体状况，如果大便总是不成形，甚至粘马桶，也就意味着身体里有严重的湿气，这才会导致大便发黏。湿气被中医称之为湿邪，分为内湿与外湿，内湿是因脾胃不和产生的，需要进行内部调理才能有效去除湿气，外湿是因长期生活在潮湿的生活环境里，导致湿气入体，也需要进行一定的调理。

一般来讲，体内有湿气最直观的表现就是大便不成形，因为大便不成形意味着脾虚，脾是主运化水湿的，只有脾受到伤害才会影响大便的形状，而湿气对脾的影响最大，虽然并不是器质性疾病，却也会直接影响到我们的身体健康，甚至会导致浑身乏力、没有食欲。由此可知，若是湿气长期滞留在体内没有被排出去，后果也是很严重的。

冬天我国大多数地区的气候都比较干燥，少雨雪，最适合祛湿调理身体。特别是对于体内湿气较重，至于影响到了大便形状的人来讲，及时祛湿能让气血变得更畅通，也能让身体状态变得更好，接下来就让我们看看该如何调理养生吧。

1.食疗很关键

俗话说是药三分毒，吃药对身体健康总归是没有益处的，食疗就显得更稳妥了，也是大多数人能够接受的养生方式。吃一些能够去除体内湿气的食物是祛湿最好的方法，比如薏米、红豆、山药、荷叶、石菖蒲等，我们在日常生活中可以用薏米红豆熬汤，把汤灌在保温瓶中当水喝，还可以用荷叶泡茶。不过需要注意的是，由于荷叶性凉，所以大家在使用时一定要适量，身体本身就偏寒或是正处于生理期的女生切记不要服用荷叶，不但会加重湿气，甚至会导致身体受寒受凉。除此之外，多吃些辛辣的食品也有助于排除湿气，川蜀一代常年潮湿，因此当地人养成了吃辣椒的习惯，用此方法祛湿。大家也不妨效仿川蜀人的做法，多吃一些辣椒、生姜、胡椒等，这都有助于快速排湿。

2.少吃油腻、生冷食品

病从口入这句话非常有道理，虽然瓜果蔬菜能够为人体补充大量的维生素和矿物质，有益于人体细胞进行代谢再生，可是对于体内湿气比较重的人来讲，多吃生冷的瓜果蔬菜只会导致湿气更重，对健康并没有太大好处。油腻、生冷食品会加重体内湿气，不利于全身的气机通畅，还会有损脾胃，因此湿气比较重的人不要摄入过多生冷的瓜果，也不要吃凉性蔬菜，更不能吃冷饮。比起肌肉，脂肪更容易导致水分在人体内长久滞留，而油腻的食物很容易发胖，这也是导致湿气过重的源头之一，所以少吃油腻食品也是很有必要的。

3.坚持运动锻炼

想要尽快祛湿，单靠食疗很显然是不够的，只有坚持运动锻炼才能起到事半功倍的效果。多数体内湿气过重的人平时都是宅男或宅女，不喜欢出门，都没有养成锻炼的好习惯。而运动出汗是去除湿气的好办法，在运动的过程中，血液循环和新陈代谢都会有所加快，滞留在体内的水分也会被及时排出来。所以大家无论工作或学习有多忙，每天都要花半个小时至一个小时进行体育锻炼，比如长跑、做瑜伽、做体操等，不但能通过运动燃烧热量，还能够有效祛湿，一举两得。

4.保持乐观情绪

情绪与身体健康息息相关，这一点早已在临床医疗方面得到了证实，保持乐观的情绪是有利于祛湿的。如果长期处于消极、悲观的状态中，就会影响到脾胃和肺部的健康，甚至会影响脾运化水湿，那么湿气自然无法被及时排掉。所以大家平时尽量让自己开心一些，给自己积极的心理暗示，这都有利于身体变得更好。

想必大家也能注意到，体内湿气过重时状态也会有所下滑，不但很难集中精力，做事效率大不如前，甚至身子都会倍感倦怠懒散，这都是湿气过重的表现。湿气对身体产生的负面影响不言而喻，因此平时一定要按照正确的、健康的方式调理养生，不能让自己长期处于潮湿的环境中，更不能通过饮食加重湿气。除此之外，如果大家感觉湿气过重，已经影响到了正常生活，必要及时前往医院就诊，让医生给自己更明确的治疗方案，加快湿气排出体内。#健康2021##健康守护者#