秋天吃什么食物有助于睡眠（晚餐用它来代替米饭）

秋天，晚餐用它来代替米饭，安神养血，睡得香，皮肤更美。夏天的天气炎热，我相信很多朋友都会没有食欲，不爱吃饭，特别是晚餐，经常没有胃口。今天我们推荐的这道菜就可以帮助我们促进食欲，代替米饭，晚餐变得更加愉快，晚上睡觉睡得香。以前常听到这样的一个故事，那就是白雪公主的睡美人。从中也得知道，人休息好了，安神养血，整个人的状态，容貌都靓丽焕发了许多，皮肤更美了。那不如试试这道菜饭豆糯米丸子吧！饭豆就是眉豆，学名叫做扁豆。饭豆的营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。饭豆除了营养丰富以外，还有安神养血的功效，晚餐用饭豆代替，晚上睡觉更加舒适，特别是有失眠的朋友，更好入睡。

“穷人的阿胶”被找到，姑姑每周吃3次，气血双补，50岁都不显老。饭豆糯米丸子，除了饭豆还有糯米丸子，而这个糯米丸子可以用薏米。薏米有很高的营养价值和药用价值，富含优质蛋白质、矿质元素和维生素，薏米既可以做食品，也可以做药品。薏米中虽然维生素种类比较少，主要是维生素B族，还有少量VE，但是具有光滑皮肤、减少皱纹、消除斑点等美容作用。我家姑姑特别爱吃饭豆糯米丸子，她的皮肤特别好，气色每天都很好，人也精神。饭豆糯米丸子，隔三差五地吃，气血双补。

【饭豆糯米丸子】

美食详细材料

薏米35克，饭豆58克，糯米粉150克，白糖15克

美食详细步骤

1.首先，我们来把饭豆用清水浸泡，时间大约需要2个小时，浸泡过的饭豆容易煮开花。

2.炒香后的薏米，同时也来用清水浸泡2个小时。

3.薏米和饭豆都浸泡得差不多了，就来准备糯米团子，在准备好的糯米粉碗里，加入适量的开水，用汤面的形式和面，搅拌成粉絮状，下手揉成光滑的面团，直接搓成长条形，这样方便切糯米团子，用刀切成均匀的小剂子，再一个个把它们揉圆了，装入碟子里。

4.浸泡好的饭豆和薏米，再用清水清洗一遍，倒入锅里，加入450毫升的清水，盖上锅盖，开大火烧开了，之后转为中小火，慢煮30分钟。饭豆和薏米差不多煮熟了。

5.火候再次转为大火，烧至锅里的水沸腾了，加入糯米团子，中火煮10分钟，煮的过程中，记得用锅铲稍微搅拌几下，以免糯米团子粘锅，或者是半生半熟的。倒计2分钟了，加入白糖，调一下味，煮至白糖融化了，就可以关火出锅了。

煮妇百科成功秘诀

1.薏米是天然的祛湿品，但薏米一定要炒过，这样祛湿效果才会更明显。

2.糯米和面时，一定要用开水，以烫面的形式揉面，糯米团子不易开裂。

好了，今天的饭豆糯米丸子就到这里了。晚上睡觉睡不着，不光是皮肤状态问题，对身体健康也有很大的危害。但恰恰有许多朋友就是晚上很难入睡，那不妨晚餐吃上一碗饭豆糯米丸子吧！饭豆属于豆类食品，可以为我们提供丰富的蛋白质，养血安神，晚上睡得香，少失眠。朋友们，对于饭豆，薏米，你们有多少了解呢？欢迎在下方，我们一起来交流一下吧！