金晨日常饮食（金晨边出汗边吃酸辣粉）

浪姐的首次公演舞台造型惊艳了众人

而敬元君最近完全被金晨美到了

泪痣妆、麻花辫

还有让女生羡慕的小蛮腰

作为门面担当完全没问题

很多人都知道

跳舞出身的金晨一直坚持健身

所以能保持完美身材，并不奇怪

但直到敬元君刷到了这条微博

穿这么厚的衣服吃酸辣粉？

想想就得出不少汗

虽然金晨是开玩笑的语气

但爱出汗的女明星还真不少

刘涛的汗，说像淋了场雨一点都不过分

蒋欣为了能让自己多留点汗，还戴上了帽子

她们这么卖力地「挥汗如雨」

大概是因为听说：

出汗能减肥、紧致皮肤

身材也能得到保持，变得更美

……

真的是这样吗？

先别急着学她们裹得严严实实准备流汗

流汗那点事，得敬元君和你好好说说才行！

01 出汗的好处多多？

出汗，其实只是人体调节体温的一种方式，身体觉得热了就回自己出汗、带走热量，至于它的好处，到底是不是真的呢？

1、出汗 = 减肥？

大概是受到「健身会流汗」的影响，我们才把出汗和减肥挂上了钩。

其实，运动完或者高温下出超多汗以后可能会有体重骤减的经历，但是醒醒，那不是你的脂肪，它们大多数是你身体里的水，对于我们真正想减掉的脂肪毫无影响。

来，出完汗后多喝点水，你很快又能回到熟悉的体重。

2、出汗 = 排毒？

前面说到，我们排的汗中大多数是水分，还有很很很很小一部分使一些包含钠、钾、钙、氯以及尿素氮等无机物。

这些不过是人体中的代谢废物，体内大多数代谢废物都是靠「排毒大户」肝脏／肾脏排出的，汗腺就不用担这个心了。

3、多出汗 = 没问题？

想让身体多出汗，可能反而出问题：出汗越多，体内丢失的水分也就越多，而且一直出汗又不洗澡的情况下，身体一直处于较湿的环境中，容易变得脆弱，还可能引起真菌感染。

什么，你说你就特别喜欢保鲜膜包裹皮肤出汗，觉得特别有成就感？别！这时汗水中一些成分因为密封环境无法出去，可能会直接刺激皮肤引起皮炎。

02 出汗少、出汗多，是不健康吗？

有一种人，夏天出汗多就算了，平常汗也会多到怀疑人生……

比如吃饭时会出汗，这其实是一种感受器向大脑发出的信号所产生正常生理现象；还有很多人会碰到睡觉时出汗，一般来说不是因为身体问题，而是卧室太温暖了、被子盖得多了……

至于手心、脚心、脖子容易汗多，一般是原发性多汗，只要不影响正常生活，相信你也感觉不太到这些多出的汗，也和疾病没什么关系。

放宽心啦，一般生活中出现容易出汗的情况，都是正常的反应，只要没有出汗多到把衣服浸湿就安心吧。

还有一种人，平时不容易出汗。听很多人说这是暗示内脏出现问题了？这其实和很多因素有关：年龄、体重、饮食、运动量……

只要没有出汗少到容易嗜睡、乏力、精神难以集中等现象，你除了夏天时成为小伙伴羡慕嫉妒恨的对象，身体就没什么问题。

03 出这样的汗，要小心了

1、出的汗太咸？

正常的汗本来就会有一定的盐度，不过如果在运动出汗后，会感觉眼睛火辣辣的好像灼伤一样，就要考虑「咸汗」了。

因为运动中喝水不足，且吃得较咸的人比较容易出咸汗，此时体液偏粘稠，可以像运动员一样不断地少量补充水分。

2、出汗出到头晕眼花？

高温下出汗，很多人都经历过，但是如果出汗出到头晕甚至恶心，那就不能再硬撑了，因为这或许是中暑的征兆。

这时要赶紧补水，到凉爽的地方休息，而且即使去医院检查。不过，出汗并不代表中暑，如果觉得身体正常舒适，就不用太担心汗出着出着就中暑。

如果你是高温瑜伽、蒸桑拿的爱好者

像金晨小姐姐一样

特别享受身体出汗的轻盈感

敬元君提醒你

一定要多喝水哦！

END

敬元君：养生8090后的好伙伴

公众号ID：敬元健康科普

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