小米养颜营养功效（人群养生小米巧搭配）

小米是五谷中养生保健的佳品，五谷中粟米最佳。粟米又称小米、谷子、小米为脾之果，最养脾胃。小米乃五谷之首，既养先天之本——脾胃，又养后天之本——肾脏，小米营养价值与功效颇多，小米粥是常见的吃法。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆等，今天花花来教你，小米巧搭配，比你吃燕窝鱼翅还养颜

推荐食谱【点击图片查看菜谱做法】

小米南瓜粥

小米100克，水10杯左右，南瓜1-2斤，冰糖或蜂蜜少许。

南瓜能刺激胰岛B细胞，产生胰岛素，预防糖尿病。单用小米熬成的粥偏稀，与南瓜熬刚刚好中和了南瓜久熬后的粘稠，熬出的粥色泽金黄，喝起来甘香清润，有解热降暑之功效。

小米红糖粥

小米100克，放沙锅中加水适量煮粥，加适量红糖，米熟后食用。用于体弱者补益或产后气血不足的调补。

小米山药大枣粥

小米100克，怀山药100克，大枣5枚，红糖30克，共煮粥食用。可健脾胃、益气血。用于治疗脾胃虚弱之泄泻及气血不足体质的补益。

苹果枸杞小米粥

苹果1个，小米50克，枸杞适量。具有健脾养胃，清热解渴助眠，益五脏，补虚损，清淡易消化的功效，非常适合中老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。

紫薯芋头小米粥

紫署300克，芋头12克，小米30克，清水800ML。

小米芝麻糊

小米100克，熟黑芝麻15克，清水900ML，白糖适量。

对肠胃不好的人来说小米是最好的养胃食品，这款小米糊滋养脾胃，益气力，对肠胃虚弱的人来说有很好的滋补效果

小米蒸排骨

小米59克，排骨350克

小米还有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。 排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。

红糖小米鸡蛋粥

小米40克，鸡蛋2个，红糖，水适量

养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。这个对于经期的女性，一样是很好的排淤补血的好食谱。

龙利鱼奶白菜小米粥

小米半杯，龙利鱼柳100克，奶白菜100克

双豆小米粥

绿豆，红豆各25克，小米，糯米各30克，冰糖40克，水适量

绿豆清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。

南荠小米粥

小米100克，南芥300克，枸杞适量

很不错的搭配，有着养胃，通便，止泄，健脾，降糖，降血压，补血益气，安神助眠等功效。

花花给你带来小米养颜美食，行动起来，吃出健康，吃出靓丽的你

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