三个半月回奶了怎么办（一不小心回奶了）

母乳喂养过程中，突然回奶对宝妈来说打击不小，宝宝口粮没了，让妈妈们心里总是自责万分的。很多妈妈就问了为什么会突然回奶呢，是不是宝妈没有好好休息、饮食上没有忌口等原因导致的呢？其实回奶还有一个原因就是宝妈情绪上影响造成的。比如生气，一些负面情绪导致的。

今天雷氏普爱的小孙老师就来说说关于回奶的那些事儿：

其实，情绪的变动不仅会让妈妈奶量变少，也会让妈妈奶量变少。这样最直接造成的结果，就是宝宝吃到的奶水变少。

一些负面情绪会让催产素分泌水平降低，让奶阵不容易产生。而宝宝大口连续吞咽奶水的时候，就是奶阵产生了，泌乳细胞和乳腺管收缩，将奶水挤压向乳头，大量送进宝宝嘴里。

看到这里，很多妈妈是不是都会内疚自己没有调整好情绪。先不要着急，这样情况的发生都是暂时的，一旦体内激素水平恢复正常，宝宝又可以吃到充足的奶水。

生气造成的回奶宝妈可以通过以下的方式来解决：

首先宝妈知道回奶的原因后，不要再自责了。

其次要调整好状态，如果再有类似的事情发生，就要好好地沟通，把自己的想法说出来。

另外，造成回娘家这个事情。宝妈不要多想，要放平心态，转移自己的注意力，做一些自己喜欢做的事情。

最后，要注意自己的身体，多休息、及时的补充营养，注重膳食的合理搭配等。相信一定会好起来的。