立夏养心神方子（立夏养心神补气虚）

编者：“二十四节气”是我们祖辈先人通过观察太阳周年运动，认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系和社会实践，是在中国漫长的农耕社会里，人们通过日常劳作和生活经验积累，慢慢悟出来的有关时间的生活智慧，今天小编就来说说关于立夏养心神方子?下面更多详细答案一起来看看吧!

立夏养心神方子

编者：“二十四节气”是我们祖辈先人通过观察太阳周年运动，认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系和社会实践，是在中国漫长的农耕社会里，人们通过日常劳作和生活经验积累，慢慢悟出来的有关时间的生活智慧。

“跟着节气去生活”是八百方正品药平台推出的新栏目，欢迎和我们一起向自然天地万物学习：如何尊重和顺应自然规律去生活，过一种天人合一的生活。

立夏

立夏，二十四节气的第七个节气，《月令七十二候 集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”在天文学上，立夏是个大节点，标 志着我们告别春天，开启夏天，日照时间明显加长，气温明显升高，草木生长愈加葱郁，繁盛。

古人认为立夏是天与地交流的好时候，《淮南子》曰：“夏为横，横以平物，使之均也”，所以万物都平等的有了繁盛的机会。那我们就抓住时机，在立夏时打好基础，把身体养得棒棒哒。

立夏：养生从“心”开始

立夏后，五行转为“火”，五脏转为“心”，这段时间，心火渐渐抬头，变得旺盛起来。加上汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安。

特别是老年人，初夏之时，气血易滞，血脉易阻，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，有的人甚至因此而发生猝死。

因此，立夏之后尤应重视情志养生，力争做到“戒怒戒躁”，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。也可发展一些兴趣爱好，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以调节紧张情绪、保持心情舒畅。

立夏起居：夜卧早起，坚持午睡

夏季是四季中阳气最旺盛的季节，地气蒸腾，又降而为雨，万物的生长也处于最繁荣茂盛的阶段。春天开花多结果少，秋天结果多开花少，而夏天开花和结果的都多。对于人来说，最好遵循《内经》中的“养长之道”以顺应夏气。

立夏以后我们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。但立夏后晚睡早起，晚间睡眠时间就相对不足。加之立夏后白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。

因此立夏后可以养成午睡的习惯。研究表明，午睡可以预防多种冠心病、心肌梗死等心脏病的发生。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。这里可教大家两个睡好午觉的小技巧。

❶ 闭眼养神

中医认为心主神明，也称“心藏神”。广义的“神”，是指整个人体生命活动的外在表现，它涵概了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等。而狭义的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意识、思维活动等。“闭目养神”，其实也是在养心。

❷ 转眼球

午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。 具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

立夏饮食：宜省苦增辛食酸

立夏过后，温度逐渐攀升，此时不少人有烦躁上火、食欲下降的情况出现。这时候饮食宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。

在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。饮食宜清淡祛湿为主，稍伴辛辣发散，避免湿气过多留于体内，不仅有助于消化还能预防感冒，根据《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨，也是喝姜枣的好时机。

推荐药膳

• 荷苡茶 •

推荐理由：清热消暑佳品，适宜湿热体质及痰湿体质，尤其适合三高人群

食材：茶叶5克，炒薏米10克，炒山楂3克，红糖或冰糖适量

• 酸梅汤 •

推荐理由：消夏解暑的饮品，取酸味的收敛之功，收敛过于耗散的心气心阴

食材：乌梅11颗，干山楂片30g，陈皮15g，甘草片5g，洛神花5、6片，冰糖100g

• 鹌鹑蛋酿香菇 •

推荐理由：美颜美肤 补脑佳品 老少皆宜

食材：鹌鹑蛋10个，火腿粒少许，冬菇10个，食盐，花生油，胡椒粉，菜心适量

• 黑豆陈皮鲫鱼汤 •

推荐理由：健脾祛湿 养血平肝 补虚黑发

食材：鲫鱼1条，黑豆50克，陈皮一瓣，生姜3片，食盐、花生油、枸杞子、香菜适量。

• 姜枣茶 •

推荐理由：健胃、排湿、驱寒，养血、补气，即可补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒

食材：生姜、大枣、红糖

温馨提示：阴虚、湿热体质、肝郁时间久的人和午后时段不建议食用。

立夏，也是调理气虚的好时候

入夏之后，天地间的阳气变得越来越旺，同时也带动着体内的阳气生发起来。此时调理气虚，其实也是在借助天力。所以立夏，也是调理气虚的好时候。

很多朋友应该都有这样的体验：白天工作后，晚上回家还会再看看手机，玩玩游戏。我们以为这是在帮助自己放松，但其实是让精神处在兴奋的状态中，同样也是在消耗自身的阳气。阳气一直在消耗，补的速度又更不上消耗的速度，很多人就会觉得自己气虚，出现下面这些反应：

喜欢躺着，懒得说话，四肢没有力气。

饮食减少，喜欢吃辛辣、热的食物。

月经推迟，经量少，色淡。

总感觉有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

如何调整气虚，推荐一项运动给大家——慢跑。但跑步要在早晨的时候跑。因运动是生发之事，早晨的时候我们阳气是很旺盛的，很适合在这个时间做，且适量运动，避免过度消耗能量。

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