立夏养心神方子(立夏养心神补气虚)

编者:“二十四节气”是我们祖辈先人通过观察太阳周年运动,认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系和社会实践,是在中国漫长的农耕社会里,人们通过日常劳作和生活经验积累,慢慢悟出来的有关时间的生活智慧,今天小编就来说说关于立夏养心神方子?下面更多详细答案一起来看看吧!

立夏养心神方子(立夏养心神补气虚)

立夏养心神方子

编者:“二十四节气”是我们祖辈先人通过观察太阳周年运动,认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系和社会实践,是在中国漫长的农耕社会里,人们通过日常劳作和生活经验积累,慢慢悟出来的有关时间的生活智慧。

“跟着节气去生活”是八百方正品药平台推出的新栏目,欢迎和我们一起向自然天地万物学习:如何尊重和顺应自然规律去生活,过一种天人合一的生活。

立夏

立夏,二十四节气的第七个节气,《月令七十二候 集解》:“立夏,四月节。立字解见春。夏,假也。物至此时皆假大也。”在天文学上,立夏是个大节点,标 志着我们告别春天,开启夏天,日照时间明显加长,气温明显升高,草木生长愈加葱郁,繁盛。

古人认为立夏是天与地交流的好时候,《淮南子》曰:“夏为横,横以平物,使之均也”,所以万物都平等的有了繁盛的机会。那我们就抓住时机,在立夏时打好基础,把身体养得棒棒哒。

立夏:养生从“心”开始

立夏后,五行转为“火”,五脏转为“心”,这段时间,心火渐渐抬头,变得旺盛起来。加上汗液外泄,易耗伤心气,令人烦躁不安。

特别是老年人,初夏之时,气血易滞,血脉易阻,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,有的人甚至因此而发生猝死。

因此,立夏之后尤应重视情志养生,力争做到“戒怒戒躁”,使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。也可发展一些兴趣爱好,如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,以调节紧张情绪、保持心情舒畅。

立夏起居:夜卧早起,坚持午睡

夏季是四季中阳气最旺盛的季节,地气蒸腾,又降而为雨,万物的生长也处于最繁荣茂盛的阶段。春天开花多结果少,秋天结果多开花少,而夏天开花和结果的都多。对于人来说,最好遵循《内经》中的“养长之道”以顺应夏气。

立夏以后我们要顺应气候变化,每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些,以顺应阴气的不足;早上应早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实。但立夏后晚睡早起,晚间睡眠时间就相对不足。加之立夏后白天气温较高,人体汗出增多,正午气候炎热时,人体血管扩张,使血液大量集中于体表,午饭后消化道的供血增多,大脑供血相对减少,人在午后常感到精神不振,困意频频。

因此立夏后可以养成午睡的习惯。研究表明,午睡可以预防多种冠心病、心肌梗死等心脏病的发生。但午睡的时间不宜太长,一般以半小时为宜。对于中午不能午休的人来说,最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。这里可教大家两个睡好午觉的小技巧。

❶ 闭眼养神

中医认为心主神明,也称“心藏神”。广义的“神”,是指整个人体生命活动的外在表现,它涵概了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等。而狭义的“神”,即心所主之神志,多指人的精神、意识、思维活动等。“闭目养神”,其实也是在养心。

❷ 转眼球

午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。 具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。

立夏饮食:宜省苦增辛食酸

立夏过后,温度逐渐攀升,此时不少人有烦躁上火、食欲下降的情况出现。这时候饮食宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。

在夏季养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。饮食宜清淡祛湿为主,稍伴辛辣发散,避免湿气过多留于体内,不仅有助于消化还能预防感冒,根据《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨,也是喝姜枣的好时机。

推荐药膳

• 荷苡茶 •

推荐理由:清热消暑佳品,适宜湿热体质及痰湿体质,尤其适合三高人群

食材:茶叶5克,炒薏米10克,炒山楂3克,红糖或冰糖适量

• 酸梅汤 •

推荐理由:消夏解暑的饮品,取酸味的收敛之功,收敛过于耗散的心气心阴

食材:乌梅11颗,干山楂片30g,陈皮15g,甘草片5g,洛神花5、6片,冰糖100g

• 鹌鹑蛋酿香菇 •

推荐理由:美颜美肤 补脑佳品 老少皆宜

食材:鹌鹑蛋10个,火腿粒少许,冬菇10个,食盐,花生油,胡椒粉,菜心适量

• 黑豆陈皮鲫鱼汤 •

推荐理由:健脾祛湿 养血平肝 补虚黑发

食材:鲫鱼1条,黑豆50克,陈皮一瓣,生姜3片,食盐、花生油、枸杞子、香菜适量。

• 姜枣茶 •

推荐理由:健胃、排湿、驱寒,养血、补气,即可补体内阳气之虚以温中,又能助阳气发散以排寒

食材:生姜、大枣、红糖

温馨提示:阴虚、湿热体质、肝郁时间久的人和午后时段不建议食用。

立夏,也是调理气虚的好时候

入夏之后,天地间的阳气变得越来越旺,同时也带动着体内的阳气生发起来。此时调理气虚,其实也是在借助天力。所以立夏,也是调理气虚的好时候。

很多朋友应该都有这样的体验:白天工作后,晚上回家还会再看看手机,玩玩游戏。我们以为这是在帮助自己放松,但其实是让精神处在兴奋的状态中,同样也是在消耗自身的阳气。阳气一直在消耗,补的速度又更不上消耗的速度,很多人就会觉得自己气虚,出现下面这些反应:

喜欢躺着,懒得说话,四肢没有力气。

饮食减少,喜欢吃辛辣、热的食物。

月经推迟,经量少,色淡。

总感觉有困意,却睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒。

如何调整气虚,推荐一项运动给大家——慢跑。但跑步要在早晨的时候跑。因运动是生发之事,早晨的时候我们阳气是很旺盛的,很适合在这个时间做,且适量运动,避免过度消耗能量。

请点击文章右上方的红色「关注」按钮关注我!

八百方健康说每天为您推送各种专业健康的知识,让你了解更多的健康资讯,走出用药误区!

如果您需要帮助,请点击下方的了解更多联系我

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页