一天中最好的两个健身时间（最好的健身时间在清晨）

俗语说“一日之计在于晨”。关于健身，有的人也有这样的理念，天还没亮就起床锻炼，但事实上人体血压在早晨 6 点至 8 点会迎来第一个高峰期，运动会增加心脏的负荷，升高血压，尤其是对于高血压以及心脑血管疾病的患者来说，不宜过早进行体育锻炼。而上午 10 点至 11 点，下午 4 点至 6 点这两个时间段，是人体的最佳运动时间。因为 10 点左右的空气质量较佳，适合户外运动；临近傍晚则人体体力达到高峰，运动效果最佳。

早上，人体的所有功能都处于觉醒状态，因此适合做一些放松和低热量的运动，如散步、太极等。早上适当锻炼可以促进新陈代谢，有利于身体健康。早上锻炼前热身。剧烈或长期的运动会导致低血糖、高血压、心脏病等。

如果患有高血压、心脏病的人需要避免早上进行剧烈的长期运动，可以选择有氧运动，如缓慢行走。应该在专业医生的指导下进行。

如果身体不适，需要及时就医，并听从医生的建议进行锻炼，以避免病情加重。晚上，人体激素处于良好状态，身体的适应性和神经敏感性最好。可以做一些适度的运动。

刚吃完饭，不要立即进行剧烈运动。很容易消化不良。需要休息1小时才能进行健身运动。增加肌肉的人应注意饮食的补充，并在健身半小时后加餐。

好了，今天的内容到此到此结束，bye