蜂蜜含糖量高不高（蜂蜜含糖量高吗）

在生活中我们常常可以见到蜂蜜的身影，蜂蜜不仅味道香甜可口，还营养丰富，对身体有多方面的益处，不过很多人都知道蜂蜜中含有一定的糖分，那蜂蜜含糖量高吗?

想要了解蜂蜜的含糖量，要从蜂蜜的酿造开始，蜂蜜是小蜜蜂采集植物的花蜜或分泌物，经过充分酿造而成的甜物质，在酿造过程中蜜蜂不断分泌消化酶，将原有蔗糖转化为葡萄糖和果糖，使蔗糖含量降至5%以下，一般来说，蜂蜜中的葡萄糖和果糖含量占60%~80%，这样看来，的确蜂蜜中的含糖量是比较高的。

那蜂蜜可以天天喝吗?很多人都会认为蜂蜜中的含糖量很高，不适宜经常食用，其实不然，蜂蜜可以每天喝，虽然蜂蜜的含糖量比较高，但是蜂蜜中的糖分绝大部分都是葡萄糖和果糖，葡萄糖和果糖都是单糖，进入身体后可以直接被人体吸收利用，能够帮助快速恢复体力，减小因饥饿带来的大量食物摄入，使身体产生饱腹感，并且不会堆积在体内转化为脂肪，即使天天喝也不会发胖，还可以辅助减肥。

提醒大家，任何食物都要适度食用，蜂蜜可以天天喝，但也要注意食用量，大量食用并不会增加蜂蜜的营养价值，蜂蜜每天的食用量一般为儿童每天30-50克，成年人每天50-100克，最好不要超过这个标准，可以根据自身的状况进行调整。

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