每天一杯蜂蜜水推荐（一个喝了20年蜂蜜水的人的分享）

不知不觉喝了快20年的蜂蜜水了，每天一杯蜂蜜水，发现蜂蜜真的是个宝啊；肤色亮丽多了，讨厌的斑斑点点再也没出现过；以前便秘的老毛病也没有了......

所以开始研究蜂蜜，来献个宝，给大家分享一下蜂蜜的好处。

首先，搞清楚蜂蜜的成分，蜂蜜实际上就是一种成分极为复杂的糖类复合体”。蜂蜜含有180多种不同的物质，这180多种物质主要是水、糖、维生素、蛋白质、氨基酸和矿物质酶类物质，我们可以把蜂蜜理解为富含多种微生物及氨基酸酶类的果糖和葡萄糖。

搞清楚蜂蜜的成分了就能判断两类人完全不适合蜂蜜：1、2岁以下的儿童，幼童由于身体器官没有完全发育成熟，蜂蜜含有的微生物群可能会影响到他们会正常发育，为了保守三岁以前都不要给孩子吃蜂蜜。2、糖尿病人，蜂蜜再好归根结底还是糖，所以就不多解释了。

其实根据蜂蜜的主成分就能推出蜂蜜的主功效，因为蜂蜜富含的果糖葡萄糖都是身体极易吸收的，所以喝蜂蜜水最立竿见影的效果是补充能量，尤其是下午疲惫的时候，试试用蜂蜜水代替咖啡，有惊喜。

另外就是坊间传的每天早晨空腹一大杯蜂蜜水，不可以！至少对大部分人都不可以，我们可以在很多地方查到蜂蜜的功效，都有一条是清热、润燥，什么意思呢，上火了我们喝蜂蜜水会有清火的作用，蜂蜜其实是寒凉之物，长期吃下去会导致脾胃虚弱，如果本身身体寒凉，这样下去只会越来越糟糕。

蜂蜜水对胃酸分泌有双重影响，如果是养胃，可以根据胃的状况来调节蜂蜜水的时间，具体分为两种情况：

1、胃酸过多，特别是患有肥大性胃炎、或者胃溃疡的朋友，需要在饭前一个半小时喝蜂蜜水，这样能抑制胃酸分泌，减少对胃黏膜的刺激。

2、胃酸过少即胃动力不足，可在喝了蜂蜜水后立刻进食，或者在饭后立刻喝一杯蜂蜜水，都能很好的助消化，增加胃酸浓度。

蜂蜜水有很好的安神作用，如果不需要调理脾胃，可在睡前1小时喝一杯温热的蜂蜜水。

如果就是养生保健，每天5-10ml蜂蜜就可以了，任何好东西吃多了都是毒药，关键是要长期吃

蜂蜜的吃法大有讲究，为防止啰嗦就不再多说了，以后有机会再补充，总之记住一点，不要一大早空腹喝蜂蜜水。

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