预防新型冠状病毒锻炼身体(抗击新型冠状病毒)

这是一则不错的问题,处在新型冠状病毒肺炎疫情的这个阶段,想必今年这个春节在每个人的心目中都不算好过,防病毒,避感染;每天待在家里,应该如何做才能适当“增强体质”?天天不运动,一不小心就会胖个三五斤,应该怎么办?解决这些问题的办法唯有“运动”,在这个特殊的时间段,能否出去跑跑步,增加能量代谢?如何运动更加合理?科学预防新型冠状病毒肺炎,有些关于“运动”的事情您应该做到。

预防新型冠状病毒锻炼身体(抗击新型冠状病毒)(1)

防御新型冠状病毒,可以适当户外跑步吗?

其实,这个时间段虽然特殊,但是“科学选择并尝试适当的户外运动”还是很有必要的。为了避免被新型冠状病毒传染,专家不建议大家外出,然而这并不代表着完全不能到室外进行活动。

预防新型冠状病毒锻炼身体(抗击新型冠状病毒)(2)

跑步是一种非常健康且合理的运动,代谢热量的同时,还可以适当锻炼心肺功能,既可以预防肥胖,又能增强身体对外界有害物质的抵御能力。此时,跑步可以,请挑选合适的地方和时间段;建议您挑选人流稀少且空气清新的“区域”跑步,另外跑步的时间段建议定在人们出行较少的清晨或者晚上。

当然,这个时节本身天气寒凉,您在跑步的时候要做好“保暖工作”,穿舒服且保暖性较强的衣物,跑步之前适当运动,避免由于肌肉热度不够而导致拉伤。

当然,在疫情高发的这个阶段,“室内运动”还是最建议大家选择的:

面对新型冠状病毒,最靠谱的预防方式就是“隔离在家”,避免和外人接触。一整天都在家,很多人早就待腻了,没事儿,世界上没有什么烦恼是“运动”解决不了的事情。既然在家,那我们完全可以选择一些适合在家锻炼的运动,代谢热量,增强体质。

预防新型冠状病毒锻炼身体(抗击新型冠状病毒)(3)

  • 平板支撑:

一种可以在床上、瑜伽垫上都可以做的运动,锻炼全身核心肌肉群,让您的机体变得更加有力量,增加热量代谢,预防肥胖;塑形的同时还可以增强体质,建议可以常做;建议每日四组,每次30秒—1分钟,不必追求太长的“支撑时间”。

  • 各种哑铃运动:

无论是背飞还是哑铃抖臂,都是不错的“简易器械运动”,生活中可以在家经常尝试,长长肌肉,增强基础代谢,对于身体健康有可观的作用。

  • 做家务:

拖地、扫地、擦玻璃等家务活也是一些不错的锻炼方式,既打扫了家里的卫生,又完成了“强筋健体”,是不错的一种形式。

除此之外,像原地蹬车、高抬腿、瑜伽等运动方式也都是在家可以“操作”的,关注健康,科学预防新型冠状病毒肺炎,运动必不可少;在一个本身该长肉的时节,希望您用适当的运动靠谱预防新型冠状病毒,离疫情更远一些。

预防新型冠状病毒锻炼身体(抗击新型冠状病毒)(4)

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页