预防新型冠状病毒锻炼身体（抗击新型冠状病毒）

这是一则不错的问题，处在新型冠状病毒肺炎疫情的这个阶段，想必今年这个春节在每个人的心目中都不算好过，防病毒，避感染；每天待在家里，应该如何做才能适当“增强体质”？天天不运动，一不小心就会胖个三五斤，应该怎么办？解决这些问题的办法唯有“运动”，在这个特殊的时间段，能否出去跑跑步，增加能量代谢？如何运动更加合理？科学预防新型冠状病毒肺炎，有些关于“运动”的事情您应该做到。

其实，这个时间段虽然特殊，但是“科学选择并尝试适当的户外运动”还是很有必要的。为了避免被新型冠状病毒传染，专家不建议大家外出，然而这并不代表着完全不能到室外进行活动。

跑步是一种非常健康且合理的运动，代谢热量的同时，还可以适当锻炼心肺功能，既可以预防肥胖，又能增强身体对外界有害物质的抵御能力。此时，跑步可以，请挑选合适的地方和时间段；建议您挑选人流稀少且空气清新的“区域”跑步，另外跑步的时间段建议定在人们出行较少的清晨或者晚上。

当然，这个时节本身天气寒凉，您在跑步的时候要做好“保暖工作”，穿舒服且保暖性较强的衣物，跑步之前适当运动，避免由于肌肉热度不够而导致拉伤。

面对新型冠状病毒，最靠谱的预防方式就是“隔离在家”，避免和外人接触。一整天都在家，很多人早就待腻了，没事儿，世界上没有什么烦恼是“运动”解决不了的事情。既然在家，那我们完全可以选择一些适合在家锻炼的运动，代谢热量，增强体质。

• 平板支撑：

一种可以在床上、瑜伽垫上都可以做的运动，锻炼全身核心肌肉群，让您的机体变得更加有力量，增加热量代谢，预防肥胖；塑形的同时还可以增强体质，建议可以常做；建议每日四组，每次30秒—1分钟，不必追求太长的“支撑时间”。

• 各种哑铃运动：

无论是背飞还是哑铃抖臂，都是不错的“简易器械运动”，生活中可以在家经常尝试，长长肌肉，增强基础代谢，对于身体健康有可观的作用。

• 做家务：

拖地、扫地、擦玻璃等家务活也是一些不错的锻炼方式，既打扫了家里的卫生，又完成了“强筋健体”，是不错的一种形式。

除此之外，像原地蹬车、高抬腿、瑜伽等运动方式也都是在家可以“操作”的，关注健康，科学预防新型冠状病毒肺炎，运动必不可少；在一个本身该长肉的时节，希望您用适当的运动靠谱预防新型冠状病毒，离疫情更远一些。

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