吃什么食物可以阻止脂肪吸收（这3种食物看似清淡）

想问大家，你是喜欢瘦，还是喜欢胖呢？相信有的人说我喜欢胖点，胖嘟嘟的很可爱，而有的人却喜欢瘦一点，因为瘦能显身材，把骨感美显露得淋漓尽致，现在爱漂亮的女性，几乎都在追求魔鬼般的身材。

可是有一些人空有一颗减肥的心，却没有减肥的行动力，天天叫嚣着要减肥，可偏偏长了一副爱吃的嘴巴，每一次都说吃了再减，只有吃饱了才有动力减肥，因此“管住嘴，迈开腿”就成为了一种口号，其实这种人永远都不可能让自己瘦下来。

这3种食物看似清淡，却是脂肪的“助长剂”，希望你不要贪吃！

1、沙拉

有的人为了让自己瘦下来，三餐都不吃主食，而喜欢吃一些清淡的食物，像蔬菜沙拉、水果沙拉，成为了很多人的最爱，认为这种蔬菜沙拉，不仅能充饥，还可以让自己瘦下来。

其实，这些沙拉中，有很多水果和蔬菜是含有大量糖分的，而沙拉酱中又含有大量的油脂，摄入过多，就会使人长肉，增加肥胖的几率。所以，看似清淡的食物，却是脂肪的“助长剂”。

2、超市里的速冻饺子

很多人平时比较忙 ，而有些人可以说是很懒的，这类人都有一个共同特点，就是很少做饭。那么，超市里的速冻饺子，就成为了他们的“抢手货”。把饺子买回来，水烧开之后，几分钟就可以吃了，感觉便宜、方便 ，还好吃。这种速冻饺子看起来，没有什么热量，却含有大量的油脂。因为，这些速冻饺子馅里都额外加了油脂，这样增加了其味道，可以说卡路里爆表，吃多了会让人长肉。

3、小面包

面包也是生活中比较常见的一种零食，尤其是那些没有时间做早餐的人，都会用它来充饥，确实它的饱腹感很强。看似这种普通的小面包，但是它的热量也是很高的，还含有很高的糖分。对于想要减肥的人来说，这种小面包就显得没有那么友好了，想要吃面包的朋友，可以选择全麦类的面包。

夏天减肥可以吃以下几种食物，助你把身上多余的肉给甩掉！

1、荷叶

夏天的荷叶，是很多人都喜欢的一种食物，用它来泡水喝，荷叶茶进入人体之后，在肠道内形成一道可以隔绝脂肪的保护膜，还能有效起到清肠，刮油，减肥的作用。

2、芹菜

芹菜是一种热量低、糖分低的蔬菜，含有丰富的纤维素。在吃饭的时候，不妨经常炒一盘芹菜，不喜欢芹菜的味道，可以把芹菜榨成汁。可以缓解肠道中的油腻，防止脂肪囤积在体内，不仅有利于肠胃健康，还有利于达到快速减肥的目的。

3、玉米

夏天正是吃玉米的时候，而想要减肥的朋友，在夏天不妨多吃点玉米，可以用玉米当早餐或者晚餐，可以增加饱腹感。玉米中含有丰富的营养，含有膳食纤维、镁等营养元素。其中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助肠道排 出毒素和垃圾。而镁元素，摄入身体之后，与其他食物中的脂肪发生皂化反应，可以分解脂肪，并排出体外，从而达到减肥的作用。

4、鸡胸肉

有的人说，减肥一点肉都不能吃，这其实是不科学的。因为，在减肥的时候，需要有动力，而这动力来自于蛋白质。鸡胸肉脂肪少，蛋白质高，经常吃点鸡胸肉，可以增加肌肉的力量，提高新陈代谢，帮助减肥。

5、燕麦

减肥的人食用燕麦是比较合适的营养代餐，而且方便，锅中加水煮开，有条件的朋友可以加上脱脂牛奶，然后把燕麦放入锅中，搅拌至软就可以了。大家可以选择早餐或者晚餐吃一碗燕麦粥，可以吸收其中的营养，还能达到减肥消脂的作用。

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