人类的睡眠时间每天保证几小时（人类每天要睡多少小时才合适）

人类生活在世界上，是需要很多必须的条件，跟地球上大部分的生物一样，人类需要食物，需要水源，需要睡眠。这些东西对于人类来说从来都是缺一不可的，人类的身体需要食物补充营养而不至于营养不良或者直接饿死，需要水源补充水分不至于变成干尸或者渴死。

而睡眠对于人类来说一直以来都是颇有争议的一个事情，因为睡眠最直接的关联着人的大脑，随后才是身体状况。而大脑是几千年来人类一直没有探索完全的，世界上有很多人，每个人都经历过睡眠，而每个人的睡眠情况也都不尽相同，有些人无论之前在做什么都能沾床即睡。

而有些人无论多累多困，上床之后都会有一段时间无法入睡，再加上现在社会的压力越来越大，越来越多的人牺牲了睡眠的时间去完成生活、工作上的事情。于是很多人都因为睡眠不足而导致了很多的生理问题，比如黑眼圈，皮肤暗沉，容易头晕眼花等等问题，在国外也有人曾为了睡眠而专门做一个实验。

实验的内容是要求参与实验的人保持清醒不睡觉，看人类能多久不睡觉。最后参与实验的人，实现了一百四十多个小时没有睡觉，几近休克身体和大脑都产生了非常严重的问题，最后被送到医院之后，他却只是睡了一觉就彻底恢复了。那么人类的睡眠到底应该睡多久才合适呢？相信在年轻人的世界里，应该从小就接受长辈的观念认为人类一定要睡够八个小时才是最好的。

但是实际上，睡眠八个小时真的是最好的吗，实际上并不是，这是一个误传，原本专业的概念是推荐一个人每日的睡眠达到八个小时，但最后却被说成是一定要睡够八个小时，实际上人类的睡眠时间，是应该根据自身的情况而定的，科学的睡眠并非如此，它是有其科学的依据的。

很多睡六七个小时的人，远比每天强行睡八个小时或者只睡了三四个小时的人要好很多，那这是为什么呢？原因在于睡眠周期，这个睡眠周期是科学家经过探索和研究确定下来的，人的睡眠大致分为四个阶段，分别是入睡、浅睡、深睡以及快速眼动。除此之外，睡眠是分周期的。

每一个睡眠周期是1.5个小时，对应的是四个阶段中的周期，一般来说人适合四个睡眠周期，刚好跟四个阶段是对应的，而有些人则是五个周期，在潜睡或者深睡阶段会多一个周期，所以四到五个周期是最合适的。至于究竟该睡几个周期，每个人都不是一样的，是随着自身的基因来决定的。

基因不同，所以需要的睡觉时间不同，有人是早睡早起会状态很好，有人天生就适合晚睡晚起。人们之所以会感到困倦是因为褪黑素的分泌，只要在褪黑素分泌的期间睡觉，那么入睡就不会很困难，褪黑素分泌的时间是从晚上九点到凌晨两三点，所以在这个时间段内睡眠都是合适的。