牛油果酸奶沙拉的做法(牛油果酸奶沙拉这样做)

牛油果酸奶沙拉的做法(牛油果酸奶沙拉这样做)(1)

不到10分钟,清爽水果沙拉做出来。牛油果营养价值极高,只是直接食用不是很好吃,最经典营养简单的搭配就是做成酸奶沙拉,搭配其他水果,味道营养更胜一筹。

By 刘大花 【豆果美食官方认证达人】

用料

  • 牛油果 1个
  • 橙子 1个
  • 香蕉 1根
  • 酸奶 150克
  • 葡萄干 适量
  • 蔓越莓 适量

做法步骤

牛油果酸奶沙拉的做法(牛油果酸奶沙拉这样做)(2)

1、牛油果用刀在外面划一圈按,转动扭开。

牛油果酸奶沙拉的做法(牛油果酸奶沙拉这样做)(3)

2、去核,用勺子挖出果肉。

牛油果酸奶沙拉的做法(牛油果酸奶沙拉这样做)(4)

3、切成大小适中的块儿放在碗中备用。

牛油果酸奶沙拉的做法(牛油果酸奶沙拉这样做)(5)

4、橙子香蕉也切成小块儿。

牛油果酸奶沙拉的做法(牛油果酸奶沙拉这样做)(6)

5、淋上酸奶,撒上蔓越莓葡萄干。

牛油果酸奶沙拉的做法(牛油果酸奶沙拉这样做)(7)

6、拌匀开吃吧。

牛油果酸奶沙拉的做法(牛油果酸奶沙拉这样做)(8)

7、尝一口,清爽美味。

牛油果酸奶沙拉的做法(牛油果酸奶沙拉这样做)(9)

8、成品1

牛油果酸奶沙拉的做法(牛油果酸奶沙拉这样做)(10)

9、成品2

牛油果酸奶沙拉的做法(牛油果酸奶沙拉这样做)(11)

10、成品3

小贴士

1. 搭配的水果可以随喜好调整,建议颜色搭配合理。 2. 不喜欢酸奶也可以用沙拉酱。 3. 酸奶建议选择稍稠的。

牛油果的营养功效

1.降低胆固醇:油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

2.美容护肤:油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形:酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统:牛油果的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦!欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页