高血压病人日常饮食中应注意（秋冬季饮食要注意什么）

转眼间又来到了天气寒冷的秋冬季，对于普通人来说，这个季节并没有任何特殊性，但是，与高血压患者来说，这个季节却非常关键，因为血压会因为天气的变化而出现波动，因此，在这个特殊的季节，高血压患者个个方面都要更加注意，尤其是饮食方面，要不然可能会因为饮食不当而导致血压升高

1、低盐饮食

高血压患者在秋冬季要更加注意对食盐的控制，每天摄入的量要控制在五克以内，如果高血压的情况比较严重，则要控制在三克以内，其中包括隐性盐，比如酱油、鸡精、味精等等，此外，也要尽量少吃腌制的食物，比如臭鸡蛋、腌肉等等，这类食物当中，不但盐分超标，而且含有亚硝胺这种致癌物质，不但会对血压产生影响，也会对身体其他脏器造成不良的影响。

2、多吃富含膳食纤维的食物

大多数人在秋冬季都会减少运动量，因此，很容易出现便秘的情况，在用力排便的时候，会因为腹部压力增高而使血压升高，因此高血压患者在秋冬季要多吃一些富含膳食纤维的食物，这样能够避免便秘的发生，比如芹菜、菠菜等等

3、少吃辛辣的食物

许多人在冬季都喜欢吃辛辣的食物，因为这类食物能够让身体变得暖和起来，让人变得通体舒畅，但是高血压患者却不可以吃辛辣的食物，比如辣椒、羊肉等等，因为这类食物会对血管造成刺激，也很容易导致上火，稍不注意就会使血压升高，

4、多吃含钾的食物

钾元素是一种对高血压患者特别有好处的物质，这种物质能够帮助患者更好地控制血压，因此，高血压患者平时要多吃一些含钾的食物，比如核桃、花生、鱼肉等等，其中鱼肉最适合高血压患者食用，既可以补充钾元素，也可以避免肥胖的发生，心脏病的发生几率也会有所降低。

5、注意补钙和补铁

及时地补充钙质和铁质，能够让患者的身体变得更加强健，降低各种疾病的发生几率，此外，摄入足够的钙质还能够抵抗因钠含量过多而导致的血压升高，因此，高血压患者在秋冬季要多吃一些富含钙元素的食物，比如豆类、蛋类以及奶类，与此同时，要多吃一些含铁的食物，避免高血压患者同时患上贫血，对身体健康造成巨大的影响。

温馨提示

高血压患者在主食方面也要特别注意，尽量做到粗细搭配，也可以用一部分粗粮代替细粮，比如红薯，糙米，荞麦，油麦等等，这些食物当中含有丰富的营养成分以及膳食纤维，与此同时，能够让人更快的产生饱腹感，既可以给人体提供所需的各种营养，也可以避免因肥胖而导致血压升高，高血压患者即使在秋冬季也要做适当的运动，可以通过促进血液循环，辅助降压。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载