哑铃卧推几公斤是入门（新手哑铃卧推多少公斤合格又有效果）

• 哑铃卧推可以让人的胸肌和臂肌都得到一定程度的锻炼，也正是因为这个，哑铃卧推一直很受朋友们的青睐，尤其是那些希望能尽快看到效果的朋友。但是，作为新手，可能不太了解哑铃卧推多少公斤才能算合格，总不知道自己的水平是一个什么档次，下面就给大家答疑解惑。

看体重

不管是对于新手还是老手来说，凡是卧推，不管是哑铃卧推还是杠铃卧推，一个人能推起的重量，和自己的体重有着密切的关系，一般来说，一个人如果能推起和自己一样的重量，那肯定就是合格了的。如果能推起更重，那就是优秀了。或者暂时还达不到这个标准，其实接近于这个重量也是可以的，千万不要盲目和别人攀比绝对重量，忽略自己的体重问题。

看体质

新手哑铃卧推多少公斤合格，和每个人的体质也有很大的关系。虽然说在健身方面都是新手，但是如果一个人天生体质比较瘦弱，力气很小，看上去就弱不禁风的，和一个看上去高大健壮的新手，用一个标准要求他们，明显也是不合适，不科学的，瘦弱的那个，推荐循序渐进，一开始轻一点就算合格，如果本身体质很好，要求自然就要提高一点。

看肌肉发达程度

　新手哑铃卧推多少公斤合格，这个也是要看每个人的肌肉发达程度的，就算是两个人同样都是七十公斤，理论上来说，他们都应该推起和自己体重相当的重量，也就是七十公斤才能算合格，但是，也许一个人身上的脂肪比较多，肌肉力量自然就会受到影响，而另一个人身上都是肌肉，力量就会相对很大。如果一概而论，是不科学的。