晚上吃苹果对脂肪肝影响（教你这样吃苹果）

苹果作为最常见的水果之一，也是水果里的减脂小能手，因为她本身的热量就非常低，一个普通大小的苹果，热量大概在45大卡左右，但是我们消化食物，也是需要热量的，我们消化一个普通大小的苹果，需要消耗大概75大卡的热量，所以吃苹果是完全不担心发胖的。

一般我们吃苹果，都是洗干净了直接吃，但是吃这些生冷的食物，尤其女性这样，对卵巢子宫是比较不好的，而且直接吃也无法发挥苹果的最大效用，不如加上枸杞生姜和红枣。

生姜是益气通脉的，能让你吃下去的食物，更顺畅的被吸收。

红枣是益气补血，相辅相成。

枸杞：滋补肝肾，明目，润肺。

准备材料：苹果、生姜、红枣、枸杞、红糖

制作过程：首先我们把生姜清洗干净，切片备用，红枣洗干净切开去核，枸杞洗净备用，准备一锅清水，水量大概能淹没食材就行，大火烧开后放入姜片、红枣、枸杞，转小火熬煮，熬煮的过程中，把苹果清洗干净，去掉果核，切片放入锅中，再加入红糖搅拌均匀。

小火熬煮到苹果变软，就可以出锅了，需要注意的是，苹果是非常容易氧化的，一旦氧化营养也就流失大半，所以苹果一定不要事先切好，如果怕自己动作太慢，可以准备一碗清水，苹果切好后放入清水里，水要能淹没苹果，这样就不容易氧化了。

这道汤非常适合现在喝，脂肪都囤积在腹部，但是苹果刚好是腹部脂肪的克星，加上红枣生姜和红糖样，暖宫去脂，一举多得，尤其女性经期，可以多喝一喝这碗，缓解经期疼痛，做法也是非常简单方便，只需要一个锅和材料，就能搞定。

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