水肿型肥胖减肥吃什么（和水肿肥胖说拜拜）

相信不少妹纸会有这样的委屈：吃得不多摸着也没肉，可看起来就是大脸粗腰壮腿好苦恼，这也许都是水肿惹的祸。水肿不仅影响美观，从健康角度而言还会令人感觉身体沉重不适。

红豆热量低，富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，养血益气，有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便消水肿的作用，古籍说红豆“多食令人瘦”。

红豆薏米水

用料：红豆、薏米、清水

调味料：红糖或冰糖（无糖食用亦可）

做法：

用温水将红豆和薏米浸泡四小时以上，至豆子跑法。放入锅中加水，大火将水烧开转小火，煮20分钟即可。

食材小常识：

薏米有着很好的利水消肿、健脾祛湿的功效，对易水肿的人群起到很好的帮助作用。含有一定的维生素E，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺改善肤色的作用。

红豆燕麦粥

用料：红豆、燕麦、黑米、清水

调味料：红糖或冰糖（无糖食用亦可）

做法：

红豆、燕麦洗净后，用水浸泡3-4小时，黑米淘洗干净备用。将所有食材放入电炖锅中，调自动档煮一个晚上即可。

食材小常识：

燕麦中的高粘度可溶性纤维能减慢胃部的消化时间，容易有饱腹感。燕麦含有大量的抗氧化成分，可以减少黑色素形成的同时，淡化色斑保持白皙光洁的肌肤。

红豆马蹄糕

用料：马蹄粉、红豆、煮红豆的水

调味料：白糖

做法：

红豆提前浸泡5个小时，然后倒点清水刚好没过红豆0.5厘米左右，加入白糖，用压力锅压35分钟。将红豆水滤出，加入适量清水烧开备用，同时将马蹄粉与水溶合，倒入全部红豆搅拌均匀。

再将烧开的红豆水，从高处倒入粉浆中拌均匀。最后将拌好的粉浆倒入容器中，上锅蒸至透明状，待凉切片即可食用。

食材小常识:

马蹄粉含丰富的维生素B和C、植物蛋白、磷质，有清热去湿解毒的功效。

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