美白最有效的护肤产品（学起来比擦护肤品还重要）

有些人肌肤天生就比较黑也能透过后天努力来改善吗？

⭕️答案是可以

除了努力防晒，擦美白保养品避免皮肤晒黑，维持亮白肤色还是能借由调整饮食作息等生活小习惯。让肌肤更白皙透亮、闪耀健康有光泽-✔️学起来、美白之路走得更顺畅！

1、睡饱美容觉

尽量在11点之前睡觉，晚上11点到凌晨3点是睡美容觉的黄金时间，也是肌肤的修复代谢时间，可以加快肌肤循环，代谢黑色素

2、少吃糖

摄取过多糖分，造成肌肤的「糖化反应」，肌肤胶原蛋白变成黄色，进而整体看起来暗沉、泛黄。

3、补充维他命C、E的食物

维生素C可以影响酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的生成，并让皮肤变白，而维生素E是一种抗氧化剂，能有效抑止因细胞老化而产生的脂褐素色素沉淀，形成老年斑，可以多摄取苹果、草莓、芭乐、西红柿和奇异果等富含维他命C的水果

4、防晒

①防晒产品中标注的SPF、PA表示什么?紫外线简称UV，包括UVA和UVB

UVA是晒伤、老化的元凶，波长到真皮层 UVB是晒红、晒伤的元凶，波长到表皮层 SPF:防UVB的时间强度

(防晒伤指数，指数越高效果越好) PA:防UVA的指数

(对晒黑的防护时间长度)

一个 代表四小时，比如PA 意味着防晒黑12小时

防晒注意事项

1.防晒一定要涂抹够用量，涂抹均匀，及时补涂

2.一年四季都要涂抹防晒，阴天雨天都要涂

3.出门前20分钟涂抹防晒

4.防水的防晒霜，需要卸妆

5.去年没用掉的防晒，如果是在阴凉避光处保存，盖子是盖紧的，今年可以继续用，但要注意保质期以及包装上标注的开封后限用日期

6.等成膜后再上妆

7.防晒在前，隔离在后。

5、少吃感光类食物

感光食物里面含有呋喃香豆素这类可以引发黑色素沉积的光感物质，铜等金属元素也可以直接或间接的增加与黑色素生成有关物质的数量和活性，只要我们在吃完后，不要直接强光暴晒即可;

6、维持规律运动

运动不只可以维持好身材，也能够让我们的血液循环正常运作，带动全身的养分输送，这让肌肤日渐红润有光泽透

7、每天清洁彻底

多晚回家也要卸妆，停留在肌肤上的残留物，不仅会堵塞毛孔引发炎症，还会造成肌肤暗沉、形成黑斑，用正确方法洗脸，洗掉脸部暗沉更亮白;

8、喝足量的水分

人体70%组成是水，当水分缺乏时，肌肤会受到影响， 干瘪、无光泽、不平滑等状况，如果每天有喝足水分，除了可以自带光泽，也能让身体循环代谢变好，排除体内废物，肌肤自然明亮白皙。